처음에 현재 몸무게에서 9키로 빼는 걸로 3개월 잡았는데 보건소에서 인바디 했을때 나온 기초대사량보다도 훨씬 더 적게 음식을 섭취해야하더라구요ㅠㅠ
기초대사량보다 적게 먹으면 오히려 살도 잘 안빠지고 안좋다는 말을 들어서 조금씩 빼더라도 확실히 건강하게 빼는게 좋을 것 같아서 3개월 6키로 감량으로 변경했어요! 그랬더니 보건소에서 받은 기초대사량과 비슷하게 나오네요^^;
빨리 빼기보다 건강한 음식 먹고 건강하게 살빼는게 목적이라 요즘 밀가루나 인스턴트를 줄이고 있습니다!
다이어리로 해보니 제가 하루 천칼로리를 겨우 맞춰 먹더라구요.
아침엔 아메리카노랑 물 많이 마시고 점심엔 보통 샐러드(연어나 리코타치즈 발사믹소스로), 호밀식빵한쪽 같이 먹거나 호밀식빵으로 샌드위치 만들어 먹고 저녁은 거의 굶거나 음료만 마시는데..제가 사정상 저녁에 집밥을 먹을수가 없는데ㅠㅠ 밖에서 저녁에 먹을만한 식단으로 뭐가 좋을까요ㅜㅜ 서브웨이 샌드위치나 샐러드 편의점에서 파는 고구마 두유밖에 생각이 안나는데 영양소 불균형이 생기지 않을까 싶고...선식같은 거 신청해서 먹으면 될까요? 휴 탄단지 영양소 골고루 맞춰서 식단 먹으려고 하는데 힘드네요😂
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