제가 스트레스를 받으면 갑자기 엄청나게 폭식을 하는 편인데 다행히 평소에 스트레스를 자주받진 않아요. 처방받은대로 하루에 1000~1100칼로리 (점심때 급식 1/2 즉 일반식 반만큼 먹는것 빼고는 아침이나 저녁으론 닭가슴살, 채소, 과일 등) 챙겨먹고있는데 아직 힘들진 않고 배고파서 미칠정도는 아니에요. 적당한 포만감 느끼는정도? 그런데 요즘에는 이게 먹고싶은걸 아무래도 못먹다보니 조금씩 스트레스가 쌓여가고있네요..점심은 일반식먹는데도😅 암튼 질문들어갈께요!
1. 한달에 세번정도로 보상데이를 정하려고 하는데 제 계획은 처방된 하루 섭취량을 지키면서 먹고싶은것을 아무거나 먹는겁니다. 예를들어 한끼에 300칼로리정도 먹는데 과자로 300칼로리 때우기? 암튼 이렇게 보상데이를 하려고하는데 평소에 일반식도먹으면서 이것까지하면 안좋을까요?
2. 제가 위에 말한대로 보상데이를 가진다면 한달에 세번은 너무 많은건가요?
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