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  • 먹어봤던그맛!!
  • 다신2017.10.12 21:1453 조회0 좋아요
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10/12 목 운동식단

상체운동
데드10kg 20*3
로우15파운드 20회*2
광배 20kg *3set
로윙머신 1set
30분 트레드밀

저녁식단
단백질쉐이크+두유+고구마+케이준샐러드
🐔집에서 튀긴 치킨
치킨옷은 옥수수가루+감자가루 밀가루 조금
좀 딱딱하다 ㅎ
엄청 튀겼지만 전 조금 먹었어요

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비폴렌 한잔^^♥
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10/12목 점심.저녁.운동
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댓글 (15)

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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.13 05:29
  • Helloshy ㅎㅎ 워크샵~~^^♥
    영화두 보는데 의무이긴 해요
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.13 05:28
  • Momof3 ㅎㅎ 하절기일이 없어서 등산에 영화에 거이 놀러가요 ㅠ
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다신
  • Momof3
  • 10.13 05:27
  • 전직원 산행 ..? 뭐 친목 도모에는 좋은데 회사가 건전한데요. ㅎ
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다신
  • Helloshy
  • 10.13 01:29
  • 집에서 치킨을 튀기고도
    케이준 치킨 샐러드를 먹다닛 !
    칭찬해애 ~~~ (요)
    두시간이상 전직원 산행 뭐야 ㅠ
    의무적이란 게 좀 그르타아 ~
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지존
  • 빵빠라라방
  • 10.12 22:54
  • 먹어봤던그맛!! 에이 그래두 저정도 양이면 ㅎㅎ 완전 괜찮은데용
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.12 22:53
  • gdiet ㅋㅋ
    기름이 많아서 나쁜 식단이죠 뭐
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지존
  • 빵빠라라방
  • 10.12 22:07
  • 우와 운동 열심히 하시구 식단도 너무 훌륭해요! 치킨을 집에서 튀기시다니 짱짱! 👍👍
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다신
  • 새로미44
  • 10.12 21:35
  • 먹어봤던그맛!! ok~적응되는대로 나두합류~콜^^
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다신
  • 힝향
  • 10.12 21:30
  • 먹어봤던그맛!! ㅎㅎ내일 엉댕이 업되는 날이네요!! 홧팅!!!
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.12 21:29
  • 55러브 언니 먼저 회사 3개월이상 적응후 같이해요~~~
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