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Q.운동을 시작하려니 근육이너무없어서 힘들어요ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

몸에 근육이 너무없는데 특히 팔이나 상체쪽이 심각해요..
그러다보니 플랭크나 윗몸일으키기같은게 거의 불가능한데 어떻게해야 근육을 좀 붙여서 운동가능하게 만들수있을까요?

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댓글리스트

또먹으면개다
10.16 21:39
근육은 어차피 꾸준히 운동해서 늘려야 하는 것이지요. 플랭크를 하고 싶으시면 플랭크를 하세요. 단. 첫날은 10초. 그담은 15초, 이런식으로 하실수있는 양을 늘려가시면 되세요. 저도 처음엔 30초도 겨우했는데 석달이상 꾸준히 하다보니 5분이상 하게 됐어요. 어차피 근육을 붙이시려면 단백질 잘 섭취하시고 근력을 키우는 근력운동을 하셔야니까요^^ 천천히 늘려가세요. 어느순간 근육량이 늘어 힘이 좋아진 자신을 발견하실수 있으시답니다.^^화이팅♡
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