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  • rooliiinsb·초보
  • 2017.11.01 16:43
Q.운동순서
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근력운동 먼저하는게 좋은가여 유산소운동먼저하는게 좋은가여
지금은 런닝30분 근력 1시간 스트레칭.폼롤러 30분 스피닝 50분 이렇게하고있는데 몸이 너무 피로해져서
  • rooliiinsb
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근력운동
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지존
  • 뷰뷰S2
  • 11.01 21:49
  • 스트레칭 폼롤러 앞으로 빼시고 워밍업으로 10분정도 유산소 하시고 근력은 1시간 넘지 않게 하고 근력 후에 유산소 해주시면 돼요. 스피닝을 근력 뒤에 유산소로 넣으시면 될 것 같네요
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초보
  • 핼스걸
  • 11.01 17:38
  • 근력다음에 유산소요! 워밍업으로 유산소해주셔도 좋아요
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