다이어트

재준맘75
지존2017.11.09 13:2169 조회0 좋아요

저 운동진짜 싫어하는데~~

운동을 못해서 싫어 할수도 있어요.
몸치에 근력이 넘 없어서 트레이닝쌤도 pt임에도 불구하고 거의 70대 재활프로그램수준으로 합니다.ㅠㅠ

그러다보니 운동량이 좀 모자른거겠죠?
족저 근막염은 더욱 심해셔서 병원에서는 걷기 운동 및 점프하는 운동도 당분간 금지하라네요^^;;

그래서 pt도 요새는 복근 위주로 하는데 복근에 힘이 넘없어서 누워서 다리를 제대로 들어 올리지를 못해요ㅠㅠ.

에휴 그래서 저에게는 어떤 온동이 맞을지를 알고 싶은데 어디에 물어볼 만한곳이 있을까요?

재활의학과 이런데서 물어봐야할까요?^^

다신

딸꽁뜰꽁
11.09 22:38
요가나 필라테스도 추천해요. 발바닥에 무리가 안가는 운동을 하셔야할 것 같아요..
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지존

이웅희
11.09 21:41
근력운동은 피하세요. 코어근육을 강화 시켜야되요. 플랭크가 제일무리없겠네요 전신운동되고 차근차근 기초체력부터 기르시는게 좋겠어요!!
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지존

jw1021
11.09 19:29
몸이 너무 지처있으신거 같아 걱정이네요. 거의 서서 계시는 직업인데 발바닥도 계속 아프셔서 어째요ㅜㅜ
저도 운동이랑 담쌓고 살아서 전혀 아는게 없네요ㅜㅜ
유튜브에 '미서원' 찾으면 골반교정 척추교정 스트레칭 영상 괜찮아 보이던데 이런거 좀 도움 되면 좋겠네요.
수면 문제도 해결이 되서 가뿐하게 보내시면 좋겠네요^^
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다신

러블리지유맘
11.09 18:37
재준맘75 아 그러시군요 저두 출산후 급격한 체중증가로 내성발톱이 생겨서 풋클리닉ㅈ다니고있거든요 근데 거기서 하시는말씀이 급격히 증가해도 족저근막염생긴다하셔서 저 98키로때 발바닥아파서 제대로 못걸었거든요... 아님 정형외과에가셔서 명확히 답변들어보시는건 어떠실지.. 도움 못되어 죄송하네요 ㅜㅜ
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지존

재준맘75
11.09 18:35
러블리지유맘 천식과 족저근막염은 처녀적 50킬로 때도 있었어요^^
원래 족저근막염은 완전히 체중땜에 그런건 아니랍니다. 물론 급격하게 증가하면 오는 경우도 있지만 체중이 준다고 해결 되는건 아니라네요^^;;

천식은 날씬했던 때에 훨신 심했어요.
지금은 흡입기 없이도 잘다니니 살만한거죠?^^

가끔 수면때문에 모든것이 문제인가 싶다가두 글쎄요ㅠㅠ
스트레스성인것 같기두 하구^^;;

여튼 현재도 거의 재활 pt라고 보면 될정도 입니다.
족저근막염용 깔창 스프링 운동화 이런거는 기본 쓰고 있구요~~^^
에구 ~~저도 모르겠네요.
어디 물어볼때가 딱히 없어요~~병원도 딱히~~^^

어여어여 발이 좋아졌으면 좋겠어요^^
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다신

러블리지유맘
11.09 15:17
아무래도 재활피티받으시는게나을거같아요 족저근막염에 천식이니... 뛰기 점프 금지에요 현재 피티 몇회 남으셨나요 가능하다면 재활트레이너로 변경하셔서 하시는게 나을거같아여
허리힘이 부족해서 복근운동도 잘 안되실테니 허리코어 운동인 플랭크 브릿지 등등 추천해드리고싶어요 허리가 잘받쳐줘야 모든 운동이 가능해지구요 족저근막염은 풋클리닉가셔서 상담받아보셔요 전용 깔창도 팔더라구요 글구 체중 줄이셔야 점점 호전될거에요 식습관도 바꾸셔야하구요...급한거아니니 천천히 시도를 해보세요 외식을 많이 하게되시니 한식집위주로 바꾸시고 현미밥해서 밥만 도시락으로 싸서 식당가도 아무도 머라하지않아요 그런 노력하나하나씩은 하실수있는거자나유^^-♡홧팅
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