키 160에 50~51사이 왔다갔다해요.
원래 57,8이었는데 49키로까지 뺐다가 5개월가량 저 몸무게 유지구요.
며칠전에 인바디를 쟀는데 체지방을 2키로 빼고 근육을 5키로정도 늘리라고 하더라고요...😥
저는 평소에 700-800칼로리로 점심은 일반식 저녁은 다이어트식으로 되도록이면 탄수화물을 줄이고 단백질을 많이 먹으려고 하고 있어요. 좀 많이 먹는다 싶으면 1300?정도이구요.
근육을 늘리려고 근력운동 위주로 1시간씩 해주고 있어요.
일단 본론으로 들어가면 같은 몸무게인데 근육량에따라 달리 보이는건 모두가 아는 사실이잖아요ㅠ 근육을 늘리려면 어떤걸, 얼마나 먹어야 근육양이 늘수 있을까요???
근육을 늘릴려면 평소에 먹던 칼로리보다 더 많이 먹어야 하나요???운동은 얼마나 더 하면 될까요???
저는 몸무게는 지금 몸무게를 유지하면서 근육만 늘리고 싶은데 그러면 어쩔수없이 몸무게도 늘어나는게 당연한가요?ㅜㅜ도움을 주세오ㅠㅠ
지존
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