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  • 한설유
  • 지존2017.11.27 00:16152 조회0 좋아요
  • 1
11.19~11.26 한주 되돌아보며
유지기 4달째
9.1일~11.26

현 몸무게 55.5

한주 몸무게/운동 칼로리
-목표
1.걷기 600(건강 걸음 1시간 30분 대략)
2. 마일리 복근 2셋 20분
3. 캐시안 벅지 4셋 12분

즉 유산소 근력둘다!!^^

이번달 교통비 3만원 아꼈습니다!!^^
원래교통비 학교가 멀어서 11만 나오다가
이번달 8만원 찍었어유ㅎㅎ

저희집에서 학교까지 버스로 한시간 반정도 걸리는데
이제는 걷기 걱정없이 두시간 반까진 체력이 되서
왠만하면 걸어댕겨요ㅎㅎ
(예시 시내에서 저희집 2시간/ 국시 공부하는 도서관에서 저희집 한시간!)

또한 제가 국시 공부하는 도서관서 저희집까지
지름길로 와도 한시간 정도걸리는데
오전에 일찍가서 저녁에 한시간 일찍 나와
1시간 걸어오거든유ㅎㅎㅎ

11월 시작후 체중변화
갑자기 훅훅 빠지네요ㅋㅋㅋㅋ

저 2틀전 빼빼로 녹차 한봉지 공부하면서 다까먹었는데도 안찌더라구융 그담날 그대로였던ㅎ

오늘 오전 목욕 가기전 10분
오후 국시 공부후 걷기
밤에는 회 뷔페가서 회만 엄청 5접시 먹고
(밥 아예 버렸어요ㅎㅎㅎ 밤 체중이 58이던데
맛있게 먹었음 됬죠 모ㅋㅋㅋㅋ간만에 케잌 작은거 먹고 배 꺼뜨린다고 50분 걷고 들어왔네융ㅎ)

😄😄😄😄😄쟈 여러분들
이방 들어오면 오늘 폭식했어요 어쩌죠 하시는 글들 올라올때 안쓰러워요ㅎㅎ

저도 78부터 시작했을당시
2틀내내 고기뷔페가서 4인분 먹고온날 있었습니다ㅎ
그냥 한주간 고생한거 위로하든지 혹은 안먹던지
두가지중 하나만 생각하그 스트레스 덜받으심 좋겠어요ㅎㅎ

저도 지금도 과자 한봉지도 까먹고
고기든 회든 찜닭이든 배부르다 싶음 내려놓고
저는 내일 후회할까 40분걷자 한게 10분 더걷고 왔지만 담날 또 걷고 운동 그대로 하시면
분명 3~4일 이내 복구되더라구요.

저도 초반 600먹고 400운동했던 케이스인데
절대 이런방법 쓰지마여요...저 장실가려다가 쓰러질든 처음으로 변기앞에서 1~2분 멍때렸거든요ㅎ
그래서 식사량 1000늘리고 600소모시키고
그러다 1200으로 늘려서 800 소모시켰어요ㅎ

지금은 체력이 버텨주니 1800 정도 먹고도
1000~1200 사이 소모시켜요!!
걷기는 꾸준히 위에 세가지는 매일 반복하고

틈틈이 서있을때도 종아리 발목 푼다고 위아래 위아래 땡겨주고 작은 움직임이라도 빨리 걸으려 하고

마일리 복근 두번째 세번째 동작 90도로 하던걸
45도로 낮춰서 강도 조금 올리거나
사이드플랭크 부분 영상에선 30초 30초 끊어서 하던데 저는 10분 영상 한셋에선 2분가량 버티고
나머지 한셋에서 반대쪽에서 2분 버티는둥 한답니다
심지어 티비볼때도 캐시안벅지 하면서도 듣기도 하구요!!^^
작은 움직임.작은 변화라도 몸은 달리 받아들인다는것 잊지마셨음 좋겠어유!

친척분 2주전에 뵙을때와
오늘 봤는데 딱 0.3g빠졌는데도
더빠진거 같다 하더라구요ㅎ
살이 조금 붙기도 하는데 근육이 차올라서
더 빠져보인거겠죠!!^^

이방 12월 31일까지 하던데
우리는 평생 할 다욧을 두고
살빠질것만 생각하시지 마시구요!
진짜 승리자는 유지기까지 버티는것이 승자라합니다!!
푹주무시고 오늘 후회들 내일 조금 더움직이는 현명한 그룹원들 되시길 바래요!!^^

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댓글리스트

지존
  • 한설유
  • 12.03 10:53
  • 리즈시절을기억하자 러블리지유맘 맞습니다!!저도 귀찮고 스트레스..ㅎㅎ
    저도 먹고 담날 그 후회를 더걷고 이래요!!^^ 잘먹고 잘움직여야 잘싸기도 하는거 같아유ㅋㅋ
    장 촉진 쨩ㅎㅎㅎㅎ!!^^
    두분은 꼭 좋은기운 받으셔서 목표꼭꼭 이루시길 바랍니다♡
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다신
  • 러블리지유맘
  • 11.30 21:55
  • 백번천번 맞는 말씀이세요^^♡잘먹어야 운동도 할수있는거죠 아직두 절식하시는분들 보면 안쓰러울...정도인데 그거 일일이 댓글달려니 스트레스받아서 요샌 댓글잘안달곤해요
    저두 아직 고도비만이지만 이번달 결산하니 4.1키로가 감량되었네요 아침점심 일반식먹고 중간중간 간식도 챙기고 저녁은 샐러드위주로 먹고했는데도 말이죠 평균 1300칼로리씩은 먹은거같아요 운동은 횟수도 늘리고 요샌 휴식시간없는 서킷으로 진행하고있답니다 글구 요즘 운동후 바나나와 단백질쉐이크 두유타서 먹고 또 집에와서 일반식으로 점심먹구 그러고있는데두 잘 빠지고있어요 ㅎㅎ
    앞으로도 홧팅하고갚시당!
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정석
  • 리즈시절을기억하자
  • 11.28 10:17
  • 좋은말씀 감사해요~ 이글 다른분들이 많이보고 설유님 따라 다욧했으면 하기도 하네용 ^.^ 저도 폭식하고 나서 으앙 폭식했넹 하지만 스트레스까진 아니고 다음날 식단조절 이런식으로 했거든요~ 저보다 설유님 훨씬더 마인드가 좋으세요 배우고가요♡
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초보
  • 목표는정상체중
  • 11.27 22:53
  • 저의꿈의 몸무게 저두얼른 노력해서 꿈의몸무게로 진입하고싶어요 ㅠㅠㅠ
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입문
  • SPRooKie
  • 11.27 08:38
  • 파이팅ㅎㅅ
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