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  • 55!목표·초보
  • 2017.12.04 15:03
Q.운동 및 식단 조언 해주세요 인바디 첨부
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

인바디 보고 운동이나 식단 조언 해주세요
일단 55 내년 1월까지
50 내년 6월까지가 목표입니다.
지금 오전 수영(기초정도 25미터 왕복하면 숨차요)
플라잉 요가 주 2~3회 저녁에 하고 있어요.
하체 비만형이고요
하루 1500칼로리로 저녁 7시 이후에는 되도록 안 먹을려고 하고 주말에 하루 정도는 보상 데이로 달달한거 위주로 먹어요.
이대로 쭉 가면 될까요 아니면 운동추가나 칼로리.섭취를 줄여야 할까요
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댓글 (2)

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다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.04 22:51
  • 지금 하시는게 괜찮아 보이는데요. 두세달 해보시고 복부지방 어느정도 빠지면 근력운동이나 웨이트 추가해보셔요. 저는 내장지방레벨 4 달성하고 웨이트 시작했어요. 뺀 몸무게를 유지하고 있어요. 근육량 높인 다음에 다시 체지방(현재 23%) 더 빼볼 예정입니다. 화이팅!!
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초보
  • 55!목표
  • 12.04 23:24
  • 답변 감사합니다 그럼 일단 안빠지는 정체기가 올때까지 이 정도로 계속 해야겠네요 ㅎㅎ ^^
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