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  • 행복1937·정석
  • 2017.12.08 10:17
  • 1
Q.너무 안먹었나봐요ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
5월말부터 다이어트해서.. 20키로 넘게 감량했어요.
초반엔 그래도 먹었고..
몸무게가 주니 점점 양을 줄이다보니..
2달 정도는 800칼로리? 정도 먹은듯 해요.
주말에도 피자 삼겹 밀가루음식을 먹었지만..과식은 하지 않았거든요.
2달동안 이렇게 먹어서 인지.. 한달 전 감기가 지금까지 지속..
중이염도오고..
이번주 부터는 체력도 바닥..ㅠ 잠을 자도자도 너무오고..
아침에 일어나도 기운이 없고 좀만 움직이면 벌써 지치고 기운이 없어요.
감기도 진행중이고..ㅠ
체력이 안되니 운동도 못가고.. 어제부터 한끼는 일반식 먹고..
2끼도 양을 늘리긴했는데..체력은 금방 돌아오지 않네요ㅠ
영양제 철분제..먹고있고 홍삼도 주문했네요.
목표체중은 2키로 정도 남긴했지만..일단 체력을 찾고..다시 빼던지 해야할거같은데..
뭘 어떻게 먹어야 체력이 다시 돌아올까요?
위가 줄어들어 그런지..현미밥 100그람에 나물반찬 고등어구이50그람? 정도만 먹어도 배가 불러서..ㅠ
  • 행복1937
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정석
  • Rumi3445
  • 12.08 10:42
  • 제가 다이어트 전문가는 아니지만 말씀드리고 싶어서용!! 두 달 동안 그렇게 소식을 하셨다는 건 그만큼 위거 줄었을거에요 그래서 지금 조금만 드셔도 배가 부르다고 하시는거거든요! 그렇지만 위는 풍선같은 거에요 한 번 늘어나면 다시 늘어나기 너무너무너무 쉽다는 거죠!! 감기가 계속 지속되고 있다는 것은 너무 무리했다는 증거가 아닐까 싶어요~ 몸무게가 어느정도 나가시는지는 모르겠지만 다신앱 다이어리를 사용하셔서 지금 몇키로인지 몇개월 동안 얼만큼 빼고싶은지를 적으면 하루 권장 칼로리를 알려주거든요! 그걸 이용해서 너무 무리하시지 마시고 다시 한 번 해보세용😊 유지를 하는 것에 있어서 다신이 도움을 줄거에용 운동을 하는것은 다이어트나 유지에 굉장히 많은 도움이 돼요 처음부터 너무 심한 운동보다는 조금 가벼운 운동으로 시작해서 운동을 점점 늘려서 예쁜 바디라인을 만드시는 방법을 추천드립니다! 그러면 체력도 점점 돌아오실거에용~ 가벼운 운동으로는 요가 같은거 추천드릴게요!! 저도 요가로 운동을 젤 처음 시작했는데 개운하고 피곤도 풀리는 느낌이 들더라구요😄😄 저도 지금 열심히 하고있지만 모두 화이팅!!!
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정석
  • Rumi3445
  • 12.09 06:04
  • 행복1937 ㅎㅎ넵 꼭 건강한 다이어트 하시길 바랄게용
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정석
  • 행복1937
  • 12.08 17:47
  • Rumi3445 감사합니다. 오늘 나름 챙겨먹어인지 몸이 좀 좋아지는게 느껴지네요. 처방칼로리 운동칼로리 빼고 1400칼리 정도가 되는데..챙겨먹기가 힘드네요ㅠ 1200정도 밖에 못 먹었는데..그동안 많이 안먹었단걸 느끼며..건강지키며 해야겠어요.댓글감사합니다
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