다신에서 제공하는 권장량은 표준 체중 기준인거라서 꼭 채워드시려고 하지 않아도 되요. 지금 관리하는 식단으로도 좋아 보이네요 ~
탄수화물 권장량 채우려고 애쓰지 마세요 ㅜ 전체 영양소의 50% 정도만 되도 무방해요 ~ 단백질 함량의 경우 자신의 체중 정도로만 채워도 되구요. 적절한 지방도 섭취하고 계신 것 같네요. 지방함량은 호르몬 불균형을 해소 시켜주므로 견과류 같은 걸로라도 지금 정도 수준으로 채워주시면 좋아요. 나트륨도 높지 않고 좋네요.
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