스트레칭 10분
마일리사이러스 하체 20분
캐시 허벅지 15분
스트레칭 20분
티파니 허리 운동 10분
귤녀의 복부 운동 10분
저는 키 164.8에 52키로인 근육+지방+부종이 합쳐진 복합형 하체비만이 고민인 학생입니다. 보통 위 순서로 운동을 해요.
매일매일 열심히 해서 오늘로 7일째인데, 살이 빠진것 같지 않고 그대로라 질문드려요ㅠㅠ
저는 밥은 그냥 세끼 다 먹고 중간에 4시쯤에 군것질을 합니다.
학생이라 식단조절은 하지 않고 그냥 덜 먹어야지 했는데 매일 지켜지지가 않았어요ㅠㅠ
내일부터라도 조금 적게 먹을 생각인데, 단백질 가루를 우유에 타서 먹는 쉐이크는 먹어도 괜찮겠지요?
그리구 또 하나, 저기 위에 운동들을 봤을 때 유산소 운동이 충분한지 궁금해요.
제가 근육이 조금 많아서 지방을 빼고싶은데 너무 근력 운동만 하는것 같기도 하구.. 그래러 안빠지는것 같다는 생각이 들어요.
이제 일주일이니 효과를 기대하는 제가 뻔뻔할지도 모르겠지만, 부족한 점이 있다면 고치고 싶어요. 자세하게 조언해주시면 감사하겠습니다!
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