제가 다이어트 시작한지 한 5일 쯤 됐는데요....
나이는 12살이고요..
원래는 키150에 몸무게 46.50정도이구요 지금은 열심히 운동해서
45.15~30 이예요...제가 월래 운동을 조~금 하던 편이라서
일단 운동은 플랭크.하늘 자전거 .벽에 다리 세우고 30분 있기.L자 운동.업앤다운 플랭크.런지.스쿼트.몸통 일으키기 준비 자세해서 팔을 피고 엉덩이 들어올리기 등하고요 ㅎㅎ 하기전에 꼭! 스트레칭해요.... 그리고 식단은 아침은 시리얼이나 우유 한잔 아
니면 계란 후라이 1개 정도 먹고요 오전간식은 학교에서 우유 나오
는거 (200ml)먹고 점심은 채소많이 고기는 적게 밥은 급식판에 3분의1정도 먹고 국은 안 먹고 과일은 1조각 1게 먹고 먹고 좀 있다
2시간 후에 학교 마친 시간에 운동 간단하게(p.t 30개 정도)하고 간식은 그때마다 다르게 먹어요(이거 때문에 살이 잘 안 빠지는 것 같아요ㅠㅠ)이렇게 하면 될까요?
다신
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