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  • 훗훗훗훗훗·초보
  • 2017.12.20 07:39
Q.단탄지 섭취 및 운동
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단백질은 제 몸무게정도 섭취하고있고 탄수화물은 150~200정도 지방은 60정도 섭취하고있는데 뭘줄이고 뭘 늘려야할지 알려주세요!! 운동은 생활운동+버피테스트,플랭크,하늘자전거,마운틴클라이머 하고있어요!! 운동도 추가할것들좀 알려주세요!!
  • 훗훗훗훗훗
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 12.20 12:52
  • 탄수화물량을 50정도줄이시고 단백질 량을 늘리시구요 지방도 50정도 드시면 좋을거라고 생각듭니다 아령으로 할수있는운동이 수없이 많습니다 유튜브만가셔도 자세히 나와있어요!
    집에서 하실꺼면 아령운동추천드려요!
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