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  • 빠와갬·초보
  • 2016.01.21 17:48
운동하니까 정말 달라진게 느껴지네요
스트레칭
런지 20번씩 4세트 총 80번
스쿼트 20번씩 4세트 총 80번
사이드런지 15번씩 3세트 총 45번
레그프레스
크런치 15번씩 3세트 총 45번
레그레이즈 15번씩 3세트 총 45번
런닝 속도6.5km/h로 30분
일주일동안 이렇게하니까 음식을 많이먹어도 살이 찌기는 커녕 살이 2kg이빠지고 다리라인과 엉덩이라인이 달라진게 확실히 느껴졌어요
이강도로 하면 2~3일만에 신체변화를 느낄수 있어요
  • 빠와갬
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01월 21일 (음식 2806kcal, 운동 700kcal)
0 66 Lshhh
01월 21일 (음식 634kcal, 운동 320kcal)
0 72 날씬해질 예정

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다신
  • 정에선
  • 01.21 15:46
  • 그래두 식이는중요하다는거 잊지말기요
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