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  • 맛있는복근밥
  • 지존2018.02.10 23:1379 조회0 좋아요
  • 1
2.10 중간체크, 오늘 하체운동 및 식단

8키로정도감량했어요 아직 몸상태봐가며 최소 5~10kg정도 더빼는게 목표입니다
꾸준히할수있길...ㅠㅠ

식빵1
하체 유산소30분
식빵1 보충제
밥150 닭100 호두5
오트밀30 닭100 호두5 오메가1 종비1
복근 유산소30분
밥100 오트밀60 닭100 호두5 오메가1 camg
오트밀60 닭100 호두5

오늘힘이 딸려서 좀 넉넉히 먹었어요 ㅎㅎ..

익스텐션
30/20   35/20.20.20

레그컬
20/20.20  30/15  25.13(고립)

스쾃
  빈봉1셋
40/20   60/20  70/15.15

레그프레스
160/20   200/17  220/15.15

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초보
  • 닉넴은어려워
  • 02.12 12:31
  • 와 넉넉하게 먹은게 저만큼이라니 .. 대단해요 👍 물리지않으세여??
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