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  • 인생사진찍자
  • 초보2018.02.11 21:5269 조회0 좋아요
운동!
제가 운동을

아침에 공복으로 걷기 나 뛰기 1시간 + 줄넘기 30분
오후에 L자다리 30분 + 다리 올렸다가 내리기 30개씩 2세트
저녘에 춤 30분 + 이것저것

하려고 하는데 더 추가해야될것같나요?
아니면 추천하시는 운동이라도! 알려주세요ㅜ

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댓글 (7)

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댓글리스트

입문
  • 국민스텍
  • 02.13 11:57
  • 유산소 하루 30분이면 충분하고 그리 많이하면 활성산소 많아져서 훅갑니다
    웨이트 1시간 유산소 30분하시고 줄넘기같은건 가급적 피해주세요 관절만 안좋아짐 차라리 복근이나 빨리걷기 하세요
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입문
  • 국민스텍
  • 02.13 11:55
  • 근력운동이 너무 부족하네요 웨이트 추가하세요
    공복유산소 효과 없고 몸만 버려요
    정 하실거면 바나나 드시고 하셈
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정석
  • 학생다이어터-
  • 02.12 15:13
  • 플랭크요!! 스쿼트도 괜찮을것 같아요!!
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정석
  • rlaxodus2006
  • 02.11 22:43
  • 그정도만 하셔도 좋을것 같지만,
    근력운동도 하시는게 어떠세요?
    팔이랑 복근 다리운동 하는게
    효과도 좋고 라인도 살고요!
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초보
  • 구름뎅
  • 02.11 22:00
  • 스쿼트랑 런지, 크런치 하시고 공복 유산소 많이 하면 건강에 별로 좋지 않아요 ㅠ ㅠ 그리고 줄넘기처럼 밖에서 하는 운동은 추워서 실천하기 어렵더라구요 집에서 하는 운동으로 바꾸세요 !!
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초보
  • st별ar
  • 02.11 21:59
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • ails
  • 02.11 21:54
  • 비밀 댓글 입니다.

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