저도 토터치 양발 1회로 해요 소식해서 칼로리바 괜잖을 듯해요. 너무 억눌러 식욕폭발하는 것보다 나아요~ 간식은 콜라비, 오이, 토마토, 당근, 파프리카, 양배추 씹으면 다른 거 덜 먹고싶어져요 고구마라떼 느낌으로 고구마를 설탕 안 넣고 우유 갈아마시면 맛나요~ 녹차가루에 설탕 안넣고 우유에 섞어 먹으니 별로였어요 ㅎㅎ 콩에 우유 넣어 갈아마시거나 두유 먹으면 살 빠지는데 좋죠~ 견과류는 하루에 한줌이하로 먹고 아몬드는 15알 정도 먹어주면 좋지요~ 그이상 먹음 칼로리 높아 살 안 빠져요~ 계란흰자로 머랭내서 고구마(단호박) 넣은 빵도 좋아요. 잡곡통밀빵도 괜잖을 듯해요~
저도 양발에 1회 하고 있어요! 간식을 한번에 끊는게 어려우시면 건강식품으로 대체한다음 천천히 줄여도 좋아요 저는 견과류나 찐달걀, 반건조 고구마, 건망고, 배불리 젤리로 버텼어요! 동료들이랑 카페가도 스무디 대신 아메리카노에 시럽 조금 넣어서 먹어요. ㅎㅎ 한번에 갑자기 확 줄이려면 스트레스만 받고 금방 포기하더라구요. 한걸음씩 해보시어요!
지존
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