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  • 킹콩7
  • 다신2018.03.09 00:42105 조회0 좋아요
단백질 잘 알고 드시는지^^
전 단백질이 우리몸에서 얼마나
필요한지 잘 몰라요..아는거라곤
자기 몸무게가 60키로면단백질은 6그램
달걀 흰자 6개정도...맞는지는 모르지만
제가 알기엔 그래요.
단백질을 많이 먹는다고 근육이 만들어지는게 아니라
근육은 운동을 해야만 만들어진다고 하네요.
운동을 하면 지방뿐만 아니라 근손실도 있기때문에 단백질을 보충하는걸로 알고 있어요..
며칠전 우리 가게에 온 손님왈~
몸이 이상신호가 와서 병원에 갔는데
단백질 과다 섭취로 체질이 바뀌었다고 하네요.
나이는 50대인데 한번도 아파보지 않고
먹고 싶은것 잘먹고 했는데 너무 잘먹어서
병이 생겼다니 웃기죠^^
음식을 먹으면 몸에서 반응이 생겨
분비물이 대변.소변 땀 이렇게 빠져 나와야하는데
단백질 과다 섭취로 땀구멍이 막혀버렸데요~
단백질은 꼭 필요하지만 과다섭취는 체질을
바꿀수 있다는걸 잊지마시고
혹시 내가 단백질을 너무 많이 먹고 있지는 안나
생각해보는 시간을 가져보세요.
아참 우리가게 오는 트레이너 삼촌도
굳이 단백질 파우더까지 섭취할
필요다 없다고 차라리 식단으로 섭취를 하라고
경고한적이 잇어요^^
참고로 땀구멍이 막히면 가렵대요.
아무튼 방송에서 뭐가좋다 뭐가좋아~
하지만 본인 체질을 잘 알고 섭취해야할것 같아요^^
다음엔 그게 뭐지~~화분인가? 그 부작용 사례도 알려드릴께요^^

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  • 킹콩7
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댓글 (13)

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정석
  • 살빼자올해는
  • 03.09 09:31
  • 헉 단백질도 과다섭취하면 안 좋은거군요 역시 뭐든지 적당해야하나봐요
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다신
  • 선아재영맘
  • 03.09 08:44
  • 참고로 나는 체중이 내려가서 단백질 하루 필요량이 77그램이어서 그것만큼은 지키려 노력하네요 푸석푸석한 머리결이 좋아지니까 기분은 좋네요 ㅋㅋ
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다신
  • 선아재영맘
  • 03.09 08:42
  • 나는 요새 다이어트 안할때 너무 탄수화물로 거의 배채우다가 다이어트한다고 단백질을 신경썼더니 머리결이 좋아졌어요 너무 많이먹어도 문제지만 하루 본인이 먹어야할 단백질은 챙겨먹어줘야하는것 같아요 다이어터라서 영양부족하면 안되니깐요 ㅎㅎㅎ
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다신
  • bean01
  • 03.09 08:37
  • 그래서인지 저는.걍 제 입에 당기는.음식만 먹는편..필요하니 당기는갑다 싶어서..
    굴러다니는 우리 신랑..몸이 가렵다고는 안하니 아직 단백질 과다는 아닌가보네요. 다행인가..ㅋㅋㅋ
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다신
  • 프리스탈
  • 03.09 05:37
  • 네저는챙겨먹으래도그게잘안되서모자르게먹지만~.ㅋ
    좋은글감솨해요~.^^*
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다신
  • 건강한마담되기
  • 03.09 02:16
  • 골고루 정답이네요..
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다신
  • 킹콩7
  • 03.09 01:19
  • 힝향 오~더 정확히 알려주니까 좋네^^
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다신
  • 힝향
  • 03.09 01:14
  • 하루 필요 단백질은 몸무게 *1.5 하시면 되요!
    만약 몸무게가 65kg이면 하루에 필요한 단백질이 97.5g이 되는거에요!
    예를들면 흰자1개에 단백질이 3g 15kcal 계란1개는 6g 80kcal정도 들어있다고 해요
    닭가슴살은 100g에 25g 120kcal
    닭가슴살로만 하루 단백질을 채운다 하면 하루에 닭가슴살 400g 정도를 먹어야해요ㅎㅎ
    이론상으로는 그런데 우리는 운동 선수가 아니니깐!ㅎㅎ 언니들 말씀대로 골고루! 제철음식으로 먹으면서 즐겁게 다이어트 하면 좋을꺼 같아요🤗
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다신
  • 미드사랑
  • 03.09 01:12
  • 킹콩7 헉..글쿠나..전 우유를 별로 안 좋아해서 씨리얼 먹을때 한 50미리 정도 먹나 ㅋㅋㅋ 요즘은 우유 대체품들도 워낙 많아서 꼭 우유를 마실 필욘 없는거 같아요 ㅋㅎ
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다신
  • 킹콩7
  • 03.09 01:04
  • 미드사랑 맞아요^^골고루 음식으로 먹는게 최고인것 같아요^^
    아참..우유도 하루섭취량이 500미리인것 아세요..예전에 큰아이 임신했을때 아이가 작았는데 무식한 의사 우유많이 먹으라고 그래야 아이가 커진다고...하루에 500미리 이상 먹었다가 빈혈이 생겨서~대학병원에 갔더니 우유는 500미리 이상 마시면 빈혈이 생긴다고~그뒤로 우유는 전혀 안먹어요^^
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