대학생이라 방학엔 시간이 넘쳐나서 개강 전인 2월 말까진 빡세게 식이요법까지 병행할 생각인데요. 아침과 저녁 중 언제 운동을 더 많이 해야 효과적일까요? 그리고 워밍업 - 무산소 - 유산소 순서가 옳은 순서인지도 궁금합니다. (참고로 남자구요, 개강 후에는 저녁에만 운동 할 생각입니다.)
아침먹고 2시간 후에 하는게 가장 안정적이고 좋습니다! 오전에 하면 몸의 신진대사가 활발해져서 그날 기초대사량이 높아지거든요!그리고 워밍업 무산소 유산소는 살빼기 가장좋은 순서로 알고있어요! 고도 비만이 아니시다면 무산소로 아침에 먹은 칼로리를 소모해서 유산소를 할때 더 빠르게 지방을 태울수 있습니다! 하지만 체지방량이 높다면 일단 유산소로 어느정도 살을 빼고 하는게 좋지만요 파이팅하셔서 같이 다이어트 성공해요! 아 그리고 운동전에 아몬드 5~15알정도 드시고 하시면 불포화지방인 아몬드가 포화지방을 태우는데 도움이 된데요! 실제로 식전에 아몬드를 조금씩 꾸준히 먹은 여성과 그렇지 않은 여성의 실험결과 1~2키로 였나? 가 차이가 났다는 실험결과도 있습니다!
지존
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