안녕하세요❤️

다신 10기 식습관 감량반 최종후기로 찾아뵙게 된
<스마일리러블리> 입니다❗️


저는 이번 프로젝트를 통해 66kg 🔜 51.4kg 을 만들 게 되었습니다.
이번 한 달동안 꾸준한 운동과 삼시세끼를 다 먹기위한 노력으로 세끼를 다 챙겨먹으며 식습관도 형성시켜
🌟총 14.6kg 🔻을 감량할 수 있었습니다. 🌟



제가 이 프로젝트를 시작하기에 앞서 신청했던 신청글을 보시면 아시다시피 저의 식습관은 정말 엉망이였고, 생활습관 마저 엉망이였습니다.
그리 길지않은 시간동안 엄청난 몸무게가 증가하였고 또 그로인한 헤프닝도 있었습니다.

일년만에 만난 친한친구마저 20대 초반인 제게 술먹고 실수로 "너 지금 애 낳은 아줌마같아" 라는 발언을 하기도 하였습니다.
물론, 아이를 출산하신 어머님들께서 정말 멋진 몸매를 가지신 분들도 많고 또 그만큼 노력을 열심히 하신 분들이 많은 걸 잘 압니다. 하지만 그 친구의 발언은 단지 그냥 제가 너무나도 뚱뚱하기 때문에 잘못된 막말로 했던 말이였습니다.
즐겁게 한 해를 마무리하자고 모였던 자리에서 술에 취했던 친구의 발언은 모임에 있던 다른 친구들까지 충격에 빠트렸던 일이였습니다. 그 친구는 다음날이 되어도 그 일을 기억하지 못 하였지만 같이 있던 한 친구가 그 친구에게 "너가 너무 잘못한 일이있는데 너 기억하냐 너가 그런 발언을 한건 정말 잘못된 일이고 실수로라도 그런말은 절대 하면 안 되는 거다." 라고 이야기해주어 사과를 받았지만 그 때의 충격은 아직도 생생합니다.

안그래도 다이어트를 하려 했던 참이였던터라 더 충격이 컸을지도 모릅니다. 그 이후 2달이 지나도 저의 몸무게는 변화가 없었고 또 그 의지도 너무 약해왔습니다.

다신에 참여한 큰 이유는 정말 나를 위한 다이어트, 취업을 위한 다이어트, 자존감을 위한 다이어트였지만
충격적이었던 그 말도 다이어트의 계기가 되었습니다.


아래의 이 사진은 쓰여있듯이 제가 늘 세우던 간이 식단표였습니다.
그동안의 다이어트가 실패했던 큰 이유이기도 하지요.
시작도 전에 진이 빠져버리는 그런 식단표였습니다.

그래서 이번 다신 10기 기간동안에는 "정말로 열심히 유지할 수 있는 계획을 세우자" 라는 다짐으로 목록을 세워뒀습니다.


🔴 매일매일 지키고자 노력했던 것들 🔴

1. 삼시세끼 다 챙겨먹기 🥗

평소보다 1시간 이른 알람을 맞춰두어 예전보다 일찍 기상하는 습관을 만들었습니다.
한시간동안 아침을 준비하고 또 아침을 먹으며 점심 저녁은 뭘 먹을까 고민하는 시간을 매일 아침 두었습니다.

그동안 식단표를 한번에 짜두는 방법은 제가 느끼기엔
늘 "요즘은 이게 먹고싶은데.. 이건 먹어도 살 안찔 다이어트식단이라 더 먹고싶은데.." 하는 욕망만 늘어나게 했습니다.

그래서 전날에 대충 틀을 짜두며 아침에 아침식사를 하며 준비하도록 하였습니다. (전날에 틀을 짜두어도 대부분 아침이되면 늘 오늘 먹어야지! 하는 식단이 바뀌더라구요😝)


2. 먹는 것에 큰 제한을 두지 않기 🥖

메뉴에 큰 제한을 두게되면 큰 폭식과 입터짐이 올 것을 늘 알고있었기에 빵이 먹고싶은 날은 빵을 먹기도 하였고 몇 주동안 계획하여 오므라이스를 먹은 날도 있었습니다.

하지만 먹을 것에 큰 제한을 두지 않더라도 다이어트식단을 크게 벗어났던 메뉴는 저 두가지뿐이였습니다.

찾아보면 정말 우리가 알고있는 다이어트식품과 식단에도 정말 다양함을 알게되실 수 있고, 그 식단들 속에서 "오늘은 뭘 먹어볼까? 오늘은 뭘 도전해볼까?" 하는 매일매일 설레는 마음이 들기위해 <유튜브 다이어터분들> 을 많이 찾아봤던 것 같아요😆

큰 제한을 두지 않았던 결과 생각보다 큰 폭식의 유혹도 없었고 또 잘 하고있는 자신을 보며 기쁘기도했어요 ㅎㅎ


3. 생활습관 바꾸기 ⛹️‍♀️

10층에 살고있는 저는 무거운 짐이 있지않은 날은 꼭 계단으로 걸어오는 습관을 만들었어요.
"무거운 짐이 있는 날만 빼고 걸어올라가자!!" 했지만 매일매일 계단으로 걸어올라왔어요!

하루에 두번씩은 계단을 꾸준히 올라왔어요.
한번은 저녁에 장보러나가 짐이 너무 많아 엘리베이터를 탔지만 그 날도 낮에는 걸어올라왔어요❗️

예전에 알고지내던 트레이너선생님께서 "저의 체형엔 꼭 그렇게 해야한다" 라며 말씀해주셨던 방법이예요.


4. 유산균 챙겨먹기 🍼

2일을 뺀 매일매일은 아침 공복에 꼭 유산균 한 포를 챙겨먹었어요. 덕분에 변비도 크게 걸리지 않고 화장실을 잘 갔어요❗️

집에서 빼먹은 날 은 학교에 미리 가져다둔 유산균을 아침 후에 학교에 도착하자마자 먹곤했어요.
사실 아직까진 유산균을 챙겨먹어본 적이 없어 반신반의 했었는데 10일이 지나고 보니 조금은 원활하게 화장실을 갔던게 이 아이 덕분인가 했네요❤️


위 4가지 정도가 제가 매일매일 지키고자 마음에 새겼던 아이들인 것같네요 ㅎㅎ

집 앞 공원에서 기구운동하기 / 역까지 걸어 오다니기(왕복 걷기 1시간) 이런 것은 사실 비오는 날, 미세먼지, 나태해진 날 로 인해 매일나가지 못 했기에 따로 기재하지 않았어요!!



🌟 30일 다신이 종료한 후 최종 눈바디 🌟

<정면>

<왼쪽>

<뒷면>

<오른쪽>




🌟 도전 전 🔜 후 비교 눈바디 🌟

<정면>

<왼쪽>

<뒷면>

<오른쪽>




사실 찍은 장소도, 복장도, 각도도, 균형도 다 맞지는 않지만 그래도 이렇게 모아두고보니 비교가 더 잘 되는듯 하네요👏❤️

저 울어도 되겠죠 ㅠㅠ 😆😂👏❤️

🌟 다신 종료후 찍은 셀카에서 발견한 얼굴형 비교 🌟

다신 최종후기 올리기 전 핸드폰 충전하며 찍었던 셀카를 보니 얼굴형도 한번 비교해볼까 하고 갤러리를 뒤지며 얼굴형 비교샷을 찾아왔어요 ㅎㅎ 😆❤️

이렇게 보니 얼굴살도 많이 변화한게 잘 보여 넘 뿌듯해요❤️




오늘 점심으로 학교에서 저에게 주는 보상 식단? 이랄까요 ㅎㅎ

이 토스트가 넘 먹고싶었는데 드디어 오늘 사먹네요❤️
습관이되어 모든 음식은 찰칵찰칵 인증샷 남기기😝
제가 요즘 푹 빠진 손목샷👏

<03.28 점심>

프렌치 토스트


이 제품이 제가 매일매일 챙겨먹었던 유산균이예요❤️🍼

아무도 안 물어보셨고 안 궁금해하셨지만 넘 만족한 제품? 식품이라 이렇게 공유해요❤️

사실 꾸준히 잘 챙겨먹었던 이유는 이 맛 때문이에요 ㅋㅋㅋ❤️
다이어트중에 달다구리 먹기....😝

이번 한 달동안 제 벽에 붙어있던
마일리사이러스 섹시레그❤️

이제는 안 보고도 할 수 있어용 ㅎㅎ 꾸준히 매일매일 하기 시작한지는 얼마되지 않았지만 넘 힘들어도 예전만큼 못 걷고 그런 일은 없었어용 ㅎㅎ

요 아이는 매일 보셨던 저의 소중한 다이어리입니다❤️

매일매일 기록하자! 습관성형 다이어트를 하자! 라는 마음으로 꾸준히 썼고 이제는 안 쓰면 침대에 누울 수 없는 존재가 되었어요 ㅎㅎ

매일매일 적힌 영어명언 글귀는 하루하루 저를 자극해주었죠❤️

이 배너는 제가 다신 10기를 신청한 순간부터 목표로했던 몸무게 배너입니다!

현재는 이 목표몸무게보다 큰 결과를 이루어내 너무 뿌듯합니다❤️

🔴 이번 다신 10기 도전 중 동기분들께 꼭 이야기하고싶던 에피소드 🔴

다신도전 절반쯔음 하루 일어나자마자 너무 힘들었던 날이 있었습니다. 그렇게 초절식을 하지도 않았는데 갑자기 변한 습관으로 인해 빈혈이 왔던 것입니다.
정말 잠깐 앉아있었는데도 핑핑 시야가 흐려졌고, 정말 생각보다 빠르게 왔던 증상이라 놀라고 두려웠습니다.
그 당일에 정말 잘 챙겨먹으려 노력했습니다. 계획에도 없던 식단들로 정말 빈혈로 쓰러질까 걱정하는 마음에서 챙겨먹고 또 기본 미션을 마치고 하루종일 쉬기도 했습니다.

다행이게도 다음날 제가 걱정했던 모든 느낌이 다 사라지고 평소처럼 정말 팔팔하게 돌아왔습니다.

갑자기 온 빈혈기가 하루 잘 먹음으로 다 사라진 현상이 너무 신기하고 또 한번 잘 챙겨먹어야한다는 것을 깨달았던 사건이라 꼭 이 마지막 후기날 같이 말씀드려야겠다며 메모를 남겨뒀습니다.

생각보다 별거아닌 이야기라 생각하실지라도 정말 건강에 무리가지않는 다이어트의 중요성을 말씀드리고 싶었습니다💕





🔴 다신 10기 후기 🔴


다신을 처음 만나게 된 지는 2년이 넘었지만 잘 해내던 날도 있었고 또 식어버려 소홀했던 날들도 많았습니다. 하지만 핸드폰을 바꾸고 바로 깔아야했던 어플중에 하나였고 소홀하던 날에도 항상 칼로리를 확인하고 칼럼을 확인하며 이벤트도 종종 보며 다신참여자들도 많이 보게되었습니다. 어떤 것에 신청을 해도 운이 좋지 않던 제게는 신청할 용기조차 없었습니다.
이번 개강하기 전 2월 초 다신어플을 둘러보며 모집하는 글을 보았고 꼭 되고싶다는 마음은 있었지만 약 2주동안 고민하며 마음의 준비도 하며 지원하게 되었습니다. 무수한 다이어트의 도전과 실패 그리고 달콤했던 성공이 있었기에 그만큼 쉽지않은 일이고 정말 스스로가 마음을 단단히 먹어야하는 일임을 알고있었기에 굳게 다짐하자 생각했습니다.
긴 시간동안 도전을 할 마음의 준비를 한 후 전신사진과 동기를 등록하였고, 당첨자 명단에 올라온 이름을 본 후 정말 새로운 마음으로 식단부터 다이어리, 체중계 등등 다이어트와 친숙해 질 수 있는 환경을 만들고자 노력했습니다.

처음에는 정말 제가 해낼수있을까 하는 걱정이 너무 컸지만 회원님들과 함께 소통하며 또 의지할 수 있는 정말 온라인 코칭처럼 이렇게 서로가 조언하고 격려한다는게 큰 성과를 이루게 해준다는 것을 느끼고 있었습니다❤️

정말 서로서로 이렇게 응원하며 다이어트를 열정적으로 하는 분위기를 만들어주신 덕분에 이렇게 잘 마무리했다고 생각합니다❤️


그동안 함께해주신 우리 식습관 감량반 도전자분들 한분한분 다 너무 감사드리고❤️
다른 반에서 응원해주셨던 분들도 너무 감사했습니다❤️

덕분에 제가 포기하지않을 수 있었다고 생각해요❤️