아침 : 잡곡밥 1/2, 계란말이 7개, 비엔나 소시지 4개, 버터가지구이 4개, 케첩 5g
간식 : 아메리카노
점심 : 시금치 토마토 프리타타(시금치 30g+토마토 1/2+계란 2개+우유 25ml+칼슘치즈 1개),
아몬드 브리즈 언스위트 190ml,
적양배추 30g+딸기 2개+플레인 요거트 20g+아몬드 슬라이스 1g
저녁 : 곤약 비빔국수(실곤약 1개+토마토 1개+파프리카 조금+쪽파 조금+삶은 달걀 1개+초고추장)
요가 후 야식? 보충? : 미주라 토스트 비스켓 1개, 바나나 1개, 오렌지 1개, 해독주스(적양배추 60g+시금치 30g+케일 1장+딸기 60g)
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