20대 후반, 키 161.4에 88kg.. BMI지수가 34에 달하는 고도비만 여성이에요.
다이어트 열심히 해보자고 마음 먹고 시작했어요. 이번 주가 2주째 입니다.
식사
- 아침: 주로 과일(사과, 바나나, 딸기, 오렌지 등) 혹은 가끔 먹고싶은 것(토스트 1/2, 만두 등?)
- 점심: 샐러드(파리바게트에서 판매하는것 혹은 직접만든 샐러드), 가끔 카레나 두부 등 + 과일
- 저녁: 소고기(80g 정도) 혹은 연어, 고등어 등과 잡곡밥을 곁들여 먹거나 샐러드, 두유 등
- 식단이 총 1,000kcal이 넘지 않습니다.
- 외식을 하게되면 샤브샤브나 쌀국수 종류를 먹었고(주말), 평양냉면도 한 번 먹었네욤..
- 물: 2L ~ 3L 사이
운동
- 런닝머신 5.5~6.0km/h 속도로 60분
- 다신 30일 도전: 만보 걷기
- 다신 30일 도전: 체지방 감량(와이드스쿼트, 마운틴클라이머, 레그레이즈 루틴입니다)
- 다신 30일 도전: 플랭크
고도비만은 빨리 빠진다고 하던데, 감량이 더뎌서 운동할 맛이 안나요 ㅠㅠ
어제는 86 까지 내려갔다가 오늘은 87로 올랐다가, 왔다갔다 해요.. ㅜㅜ
어느정도 지속해야 좀 빠진 것 같고 신나게 다이어트 할 수 있을까요?
다신
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