제가 거짓말 하는것이 아니고 실제로 제가 격고 있는 일입니다.
전 운동을 정말 많이 했고 다이어트도 많이했습니다.
시작하기 전 몸무게는 91키로가 넘었었고 현재 80키로 입니다.
72-75까지 뺄 생각이고 키는 176.7에 남자입니다
다이어트에서 제일 중요한건 식단입니다.
전 고지방 저탄수 식단을 하고 있습니다.
탄수화물은 우리 몸의 필수 에너지원이지만 우리나라 사람들은 탄수화물 섭취가 기준보다 많이 먹는다고 하네요.
에너지원으로 사용 되지 못한 탄수화물은 피하지방으로 바뀌어 살이찝니다.
고지방 저탄수 식단에 대해서는 EBS 지방의 누명이라는 프로그램을 통해서 보시면 인식이 바뀌실것 같습니다. 이것만 말씀드리자면 지방은 하루애 필요만큼만 흡수가 되고 나머지는 배출 된다고 합니다.
운동은 월화목금 헬스장에가서 웨이트를 하고 수토 유산소 운동 4-50분 했습니다.
그리고 몸무게 재는 팁을 드리자면 매일 아침 일어나서 화장실 갔다온후 똑같은 복장 똑같은 위치에서 재는게 제일 정확하다고 하네요 !
다들 힘드실텐데 화이팅 합시다 사진은 제가 평소에 먹는 식단입니다. 살찔거 같죠? 해보세요 제가 산증인 이니까요
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