대충 하루에 적게는 600 많으면 900 정도 섭취하고있습니다
그 중에 단백질은 60g 맞추려고 노력하고 있어요
운동은 거의 900~1100 사이로 하고 있는데 (홈트+헬스)
저는 무작정 살빼는게 아니라 근육 있는 딴딴한 몸을 가지고싶거든요..
현재 164에 52~3 왔다갔다 하고 체지방률은 표준에서 약간 높습니다 근육량은 표준 이하구요
약간 마른비만이라고 하져
기초대사량이 1200 정도인데 더먹어야하나요?
솔직히 배고프다는 생각이 잘 안들어요 점심에 일반식을 먹어서 그런지
더 먹어야 한다면 단백질의 비중을 더 늘려야하나요?
솔직히 몸무게는 건드리고싶지 않아요 저 몸무게 그대로 근육량이랑 체지방량만 어떻게좀 하고싶은데
어렵네요..
언제까지 저렇게 먹을지도 모르겠고..
초보
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