운동 방법을 알고 계신분인데 한 분기~반기 정도 쉬었다 하시면 주에 1키로 보셔도 됩니다. 하루 정도 소식을 위해 공복상태로 수분섭취만 좀 해주면 다음날부터 소식 가능하구요. 그상태서 전신 돌리고 그간 올랐던 체지방 까는것은 비교적 쉽습니다. 운동 초보자시면 한두달은 체중감소가 잘 일어나지 않습니다. 보통 삼개월 정도면 좀 효과를 본다거 하죠. 그 내로 진행하시려면 식이와 유산소는 꼭 끼워주셔야되지만 근력운동 미병행시 쉽게 찌는 체질로 운동패쓰는 체중증가와 비례할 것입니다. 처음 한달은 운동하면서 변비나 숙변 같은거 제거하고 몸의 노폐물을 빼주면서 피부의 변화를 느끼며 욕심내지말고 1키로 감량이라도 만족해하셔야합니다. 두쨋달은 1~2키로. 근력이 붙으면서 체지방은 감소하지만 몸무게의 변화는 크지 않습니다. 다만 꽉끼던 옷을 입어도 큰 불편함이 없을 것입니다. 세번쨋달. 먹는 것을 잘 조절해왔다면 몸은 이제 태우는거에 익숙해집니다. 그때부턴 달에 3키로. 주에 1키로도 큰 무리는 없습니다. 다만 소식하실때 극심한 영양불균형은 부종유발가능성도 있으니 영양제라도 드시길.
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