저는 샤브샤브, 쌀국수(국물없이)랑 회 추천드려요 ㅎㅎ 그런데 평소에 식단 운동 꾸준히 하셨다면 한끼먹었다고 폭발하진않더라고요...ㅎㅎ 2달반째 다이어트하고있는데 어제 결혼식때매 부페다녀왔어요. 가서 스트레스 받기싫어서 가기 전 운동 한시간 스피닝하구갔고요! 회랑 순살코기 위주로 먹고 탕수육이나 갈비찜같이 평소먹고 싶었던거 한두개씩만 먹고 배부르면 더이상 안먹었어요...오늘 아침 체중재니깐 그대로더라구요! 꾸준히 잘하셨었으면 한끼정돈 괜찮을거같아요ㅎㅎ 많이 먹었다 싶으면 그 담날부터 또 조절하면 되니까요! 화이팅!!
부득이하게 외식해야 한다면 즐겁게 드세요^^ 대신 외식에서 먹을 섭취량을 미리 정하세요...그 기준에 따라 드시면서 속도 조절하면 편해요. 식사 전 물 마시고. 식사 중에도 물...식사 후에도 물...섭취량 조절하는데 도움되고..술을 곁들인다면 더 도움되요^^ 술은 최대한 적게 마시는 걸로..분위기 상 마셔야 한다면 물 계속 드세요... 외식은 가능한 2시간 이내가 좋죠^^ 젤 중요한 것은 오늘 섭취한 칼로리는 오늘.내일 중으로 태운다는 마음가짐인거 같아요... 서로 화이팅해요!
정석
지존
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