아침 : 어제 먹고 싶은데 꾹 참고 남은 거 아침으로 먹음 ㅎㅎ
전기구이통닭 1/4 (근데 살이 없 ㅠㅠ 안이 다 뼈라니...)+찰밥 1/4
오전 간식 : 달콤 스무디(토마토 1/2개+딸기 10개+양상추 30g+물 100ml)
점심 : 잡곡밥 1/2공기, 두부버섯조림(두부 1/2모+버섯 1줌+청양고추 1개+파 약간+양념장),
머스터드 감자볶음(감자 1개+양파 1/4개+식용유 조금+소금 약간+물 4큰술+머스터드 1큰술+후추 조금+깨)
두부버섯조림 양념장 : 간장 1/2큰술+고춧가루 1/2작은술+다진마늘 1작은술+참기름 1/2작은술+후추가루 약간+물 70ml
오후 간식 : 아메리카노 1잔
저녁 : 바이오 저지방 플레인 요거트 100g+그래놀라 크렌베리 아몬드 30g+건크렌베리 5g+바나나 1개
달리기 30분 전 : 99라이트바
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