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다시돼지되고싶냐
정석2018.04.27 00:4446 조회1 좋아요

4/26 (목) 운동

오전 8시 공복유산소 80분
오전 11시20분 가슴운동
오후 12시 2차유산소 80분

오후 10시30분 3차유산소 80분

오늘은 공복유산소까지 깔쌈하게 ~

다시돼지되고싶냐
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4/26 - 운동 & 식단

9 20 운동사랑쑤기

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4/25,26 운동일지

7 24 까끌토끼

댓글 (9)

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다시돼지되고싶냐
04.27 10:31
먹어봤던그맛!! 네 ㅋㅋ 아일단 공복유산소부터나 제대로 해야지.. 오늘도 늦잠자서 패스 ㅜㅜ 아침에 일어나는게 제일힘들어요 낼부턴 안빠집니다 ㅜㅜ
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먹어봤던그맛!!
04.27 10:29
다시돼지되고싶냐 스텐다드
하여튼 그냥 빼시게 아니라니깐

"근육아!! 쑥쑥 붙어라!!
여기가 니집이다!!!"^^♥
ㅡ응원해요

저 감량들어가믄
식단 +운동 꼭 봐주기입니다!!!
사정없이 태클 ...지적 부탁드려요
넵🙏🙆
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다시돼지되고싶냐
04.27 10:26
먹어봤던그맛!! 배고플땐 닭가슴살 100g먹구요 덜고프거나 버틸만할땐 단백질쉐이크먹어주고요 ㅋㅋ 한번섭취시 단백질 20g정도요
닭가슴살먹을땐 탄수는 현미햇반 70g,
쉐이크먹을땐 탄수는 바나나먹어요 ㅋㅋ 뭔가 쉐이크랑 밥, 닭가슴살이랑 바나나는 안어울리는거같아서
지방은 아몬드 10알씩 하루3번이요ㅎㅎ
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먹어봤던그맛!!
04.27 10:23
다시돼지되고싶냐 대박 멋쩌요
일곱번을 헐 그럼
단백질쉐이크로 몇번 드시는거에요??
단탄지로 온니 그리 드시나요??
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다시돼지되고싶냐
04.27 10:17
먹어봤던그맛!! 근력해야죠.. 그리고 전 단탄지 나눠서 하루에 7번 먹어요 .. 공복이 4시간이어지면 근손실이 온데요 가뜩이나 없는 근육 잘데리고가다가 체지방다걷어내는그날 저도 찌웁니다 ㅋㅋㅋ 벌크가즈읏
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먹어봤던그맛!!
04.27 10:16
넘 잘한다요
근력두 근력두 하시는거죠

오늘 유산소 대박 입니다
체지방 낄 틈을 안주자 뭐이런
계획이신듯합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ

체지방 너 들어오기만혀
내가 아작 낸다 ㅋㅋ
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다시돼지되고싶냐
04.27 09:31
지금일어났어요 .. 이틀간격으로 공복유산소 거르네요 .. 마음다잡고 앞으로 절대 안빼먹어야지 ㅜㅜ
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운동사랑쑤기
04.27 06:41
와우!!!!! 깔끔하게 ~~~ 퍼펙트요!!!^^
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먹어봤던그맛!!
04.27 06:31
벌써
하신건가요??

앗 어제군
고생하셨어요!!^^♥
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