남자 25 키 185cm 10일전 91 이틀전 몸무게 83.8

안녕하세요 지금 다이어트 9일차인 20대입니다! 대학들어와서 살이 너무 많이쪄서 다이어트를 시작했습니다 지금 몸무게 안재본지 이틀됬는데 내일 다시 재봐야겠네요 일부로 하루나 이틀 간격두고 재고있습니다 9일차되니 힘도들고해서 동기부여겸 자신스스로에게 독하게하기 위해서 가입했습니다!

하루식단 토마토200g~300g 바나나1.5개 두부 100g 총300칼로리 미만

하루 운동량 12~15키로 가볍게 뛰기 (총 움직이는거리 15~17km) 뛰고난뒤 근력운동 30분 일주일동안 두번 휴식

이렇게 일주일하고나니 벌써 7키로 빠져 있더라고요

식단이 극단적인 연애인식단이네요

대부분 다이어트 하실때 배고픔이 문제인데

어떤분은 배고픔을 즐겨라하는데 말도 안되는 소리라고 생각합니다.

어떻게 적게 먹고 버티냐고 물어보신다면은 저의 대답은 배고픔이 안들게 만드는겁니다
여기서 가장 중요한게 카페인입니다 제가 하루 매일 아메리카노 한두잔 마시고 녹차를 거의 물처럼 마십니다 카페인 많이 드시면 안되는 분은 이방법은 비추겠네요 일단 카페인을 마시면은 배고픔이 어느정도 해결이 됩니다 무칼로리탄산음료로도 배고픔을 해결하기도 했습니다 그리고 아침 점심 저녁 나눠서
바나나하고 두부를 같이먹으면은 포만감이 생김니다 개인적으로 2,3일간은 정말 배고파서 미칠거 같았는데 2,3일지나니 어느정도 버틸 만하더라고요

요점을 얘기드린다면 배고플땐 카페인섭취 처음2,3일만버티자 포만감은 두부와 바나나같이섭취 제로콜라나 트레비같은 탄산으로 허기를 버티자
배고픔을 참지말고 적게먹거나 마시는방법으로 허기를 없애자

참고로 운동 중요합니다 식단만 따라하시면은 요요오기 쉽고 저체중비만되기 쉽습니다. 운동은 저녁에 합니다 아침에 하는게 다이어트에 더 좋다고는 하는데 아침에하면 배고픔이 너무 심해서 저녁에 합니다 제 목표량이 75kg라서 더 빼고 다시 후기 올리겠습니다 여러분들 다이어트 화이팅입니다! 잘 부탁드립니다