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  • /습관·다신
  • 2018.04.28 22:43
  • 23
Q.런닝머신 속도!!!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다들 몇으로 하세요?
저는 7로 걷고 8~8.5로 뛰는데
걷는거랑 뛰는거랑 무슨 차이가있을까요?

7로 30분 걷기 vs 6으로 5분 걷고 8.5로 10분 뛰고 다시 6으로 5분 걷기 (총20분)

근성장이 목표일때 뭐가 더 효율적일까요?
  • /습관
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체지방 유지하면서 근력 늘리기..
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댓글 (2)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.28 22:47
  • 근성장이 목표라면 주 2회만 짧고 굵게 인터벌 20분 타고
    평상시엔 근육 풀어주는 정도로 6.5정도로 가볍게 20분(특히 하체한 날).
    7.0 30분 안해서 10분 남는 시간을 웨이트에 더 투자하겠습니다
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다신
  • /습관
  • 04.28 22:51
  • 8월까지컷팅 오 역시 감사합니다 요즘 유산소30분넘게하면 시간이좀아까운거같아서요ㅜㅜ 빡세게타고 근력운동을 더해야겠군요
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