이제 막 시작한 다이어터입니다
아무리 단백질을 잘 챙겨먹으려고 해도 단백질 보조제보단 최대한 음식만으로 먹으려 하다보니, 항상 탄수화물 섭취량을 더 많네요?ㅠㅁㅠ
너무 단백질 비율 적어서 급할땐 쉐이크같은걸 먹기도 하지만요
보통 섭취하는 비율이 [탄:단:지=9:7:3] 정도 되는데
단백질 비율과 탄수화물 비율이 바뀌어야 좋겠죠??
다이어트를 단기간을 잡고 하면 맨날 근육만 빠지고 지방은 불면서 다시 돌아오는 느낌에 이번엔 1차 목표까지 5개월 잡고 하고 있는데요
이상적인 영양소 섭취 비율이 어떻게 될까요??
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