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  • 옥쨔응·초보
  • 2018.05.11 15:36
Q.군것질 하고싶을때
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
군것질 하고싶을때 어떻게하시나용ㅜㅜ..?
너무먹고싶네요..
  • 옥쨔응
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정석
  • 흑롱단몽
  • 05.11 15:49
  • 일단 처음 1주~10흘간은 군것질 대체품을 참기보다 참아서 습관을 길러야 할 것 같아요.

    결국 간식 = 탄수 라서.. 탄수중독인걸수있거든여.

    식사하실때 탄수구성을 GI지수 잘 보고 골라서 포만감이 오래가도록 해보시고

    저같은 경우는 병아리콩 삶고 볶아서 간식으로 줏어먹었고요
    입이 너어무 궁금할때마다 물 500미리 원샷때리고 병아리콩 5~10개 집어서 꼭꼭 씹어먹었어요.

    두달째인 지금은 미니오이,토마토,콩X볼, 아몬드10알, 카카오5알을 항상 챙겨다니면서 도저히 못견딜때 먹고 있어용.
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.11 16:27
  • 아보카도 또는 견과류 먹거나 우유 한잔 마십니다
    식단에서는 불포화 지방 챙기기 빡세서 간식에서 아보카도나 견과류 많이 이용합니다
    아니면 바나나나 식빵 한장 정도로 탄수 넣습니다
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