나이는 18이고 키는 166정도에 몸무게가 59입니다 ㅠㅠ 그래서 다이어트를 시작하려고 했는데 저번에 1일1식으로 3키로 정도 뺀적이 있어서 1일1식 하려고 하다가 헬스장 관장님께서 정말 안좋은 버릇이라고 하셔서 나름대로 계획 세워봤는데 괜찮은지 봐주세요 !
> 식단
아침 : 단백질 쉐이크 한컵 (원래 아침 잘 안먹음)
점심 : 일반식 (500~600)
저녁 : 식사전 바질씨드 한컵 , 야채 위주의 일반식(양은 평소 반만 섭취)
물은 하루에 1500ml ~ 2000ml
> 운동
저녁 5시30분 ~ 6시40분까지 헬스장
런닝 6.5로 30분걷기 근력 30분 스트레칭 10분
집에서 스쿼트 100개 런지 100개 수시로 스트레칭
이렇게 할 예정인데 이렇게 하면 안빠질까요 ㅠㅠ ?? 그리고 허벅지가 너무 두꺼운데 하비에 좋은 운동있으면 추천 부탁드려요 !
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