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Q.근육형 다리때문에 미칠것같아여ㅜㅜㅜ
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저는 고2 여학생인데요 다리살 때문에 너무 스트레스받아서 다리살 빠지는데 최고라던 마일리사이러스를 매일매일 70일 넘게해오고있습니다ㅜ 근데 제가 근육형 다리라서 그런지 얇아지기는 커녕 더 근육질이 되어가는거같아여ㅜ 힙업은 확실하게 됬는데 다리는 하기 전보다 두꺼워진거같아요.. 여기서 그만두고 매일 걷기 1시간을 하는게 좋을까요..? 아니면 이틀에 한번씩하는걸로 줄여볼까요ㅠㅠ?? 다이어트 고수님들 도와주세요ㅠㅠㅠ
  • 176cm
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댓글 (11)

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초보
  • 176cm
  • 05.16 23:49
  • 8월까지컷팅 넵 알겠습니다! 강하나 하체스트레칭이라는 유튜브 비디오 하나랑 L자다리 해주고있는데 부족한가요..? 그리고 종아리 알 말고 살 빠지는데에 좋은 운동 추천해주실수있을까요😢??
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초보
  • 안이폰이
  • 05.15 23:13
  • 저는 살짝 이해가 가는것 같은데 ㅠㅠ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.15 22:57
  • 실내에서는 버피나 마운틴 클라이머 살살 하시거나 스텝퍼 있으시면 스텝퍼 살살 타셔도 됩니다
    유산소는 솔직히 나가서 30분이상 진득하게, 노래 부르긴 어렵고 옆사람이랑 힘겹게 대화는 할수 있을 정도의 속도로 지속적으로 하는게 더 좋은거 같습니다
    100일 가량동안 버피, 하늘자전거, 마운틴클라이머 한거 손에 꼽히고
    마일리보다 고강도로 근력운동하고 있는데
    근육0.3손실에 체지방10키로 뺐습니다
    근비대 걱정마시고 하체 운동은 그대로 지속 하시되
    하체스트레칭 및 마사지 신경 많이 쓰세요
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초보
  • 176cm
  • 05.15 22:52
  • 8월까지컷팅 정말 쓸모없는 걱정을 해왔었네요...!! 혹시 집에서 할 만한 저강도 유산소 운동좀 추천 해주실수 있나요?
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.15 22:47
  • 식단 잘 하고 계시면 유산소 아예 안해도 근육맨 안됩니다
    식단 잘먹으며 40키로 바벨 짊어지고 백스쿼트 하는것도 아닌데 맨몸근력 운동 좀 한다고 근비대를 걱정하는 것은
    편의점에서 최저시급 받고 알바하면서 "아 나 이렇게 돈벌다가 빌게이츠처럼 부자되는거 아냐?ㅠㅠ" 하는 것과 같은 맥락입니다
    근성장은 탄수 부족한 다이어트 식단으로 절대 그렇게 우락부락 안큽니다
    여자 빌더들이요? 중량 겁나게 치고도 안되서 호르몬 조절해서 몸 만듭니다
    2017년 도핑적발 명단에 (스테로이드 약물 투여자) 여자 선수들도 이름 올렸습니다
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초보
  • 176cm
  • 05.15 22:43
  • 8월까지컷팅 그러면 한시간 걷기 후에 집에와서 마일리사이러스 다리운동 하고 저강도 유산소 15분 하면 괜찮을까요.?? 어디서 마일리사이러스 하면서 근육맨 안될려면 유산소 꼭 해줘야한다고 해서요..!!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.15 22:41
  • 꼭 바로 할필요는 없지만 할수 있으면 바로 해주시는게 유산소효과가 더 좋습니다
    +하체 운동하고는 저강도 유산소 합니다 하체 근육 풀어주는 정도로요~
    시간 안나면 유산소 따로, 근력따로 하셔도 상관은 없습니다
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초보
  • 176cm
  • 05.15 22:38
  • 8월까지컷팅 조언 감사합니다!! 마일리사이러스 후에 바로 유산소운동을 꼭 해줘야한다고 하던데 스텝퍼나 하늘자전거 15분 할려고하는데 너무 적나요...?? 유산소운동은 얼마나 어떻게 같이 병행해줘야 살이 잘 빠질까요..??!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.15 22:34
  • 해보시고 무리 없으면 매일 하셔도 됩니다
    근데 하체운동을 노동이 아니라 운동으로 정말 제대로 하고 계시고 운동 한달이내 초기라면 회복 하시는데 하루이틀은 걸릴텐데요~
    마일리언니 하는 그대로 하시는게 아니고,
    자세 보고 정자세 체크해서 그 언니가 스쿼트 20개 30초 만에 하면
    나는 속도 줄이고 정자세로 20개 4-50초 정도 하는 속도로 세번은 하셔야 합니다
    그 언니는 운동 숙련자라 후딱후딱 해도 자극 다 받아가는거고 나는 아직 운동 초보입니다
    그 속도로 절대 제대로 못합니다
    +그언니는 영상 길어지지 않으려고 한번만 하고 마는거고 나는 그렇게 운동하면 근력운동 제대로 안됩니다
    근육통이 근성장의 척도는 아니지만 운동 4차월인데도 오늘 와이드스쿼트 하고 와서 허벅지랑 엉덩이 근육통 있습니다
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초보
  • 176cm
  • 05.15 22:21
  • 8월까지컷팅 아 그렇군요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다!!! 그럼 마일리사이러스 매일매일 해도 괜찮을까요..? 네이버에 검색해보니 일주일에 2-3번만 하라고 해서요ㅠ
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