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  • 날씬날씬여리여리·입문
  • 2018.05.22 17:27
Q.운동 계획 봐주실 수 있을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동은 이렇게 잡고

식단은 아침엔 사과나 바나나 두유 이런거 먹구
점심은 일반식 적당하
저녁은 계란이나 견과류 등 다이어트 식단 먹어요. (대부분 그날 부족하게 먹었던 영양소 채우려고 달라지는것 같아요)

계획 어떤 가요? 운동은 일주일에 적어도 3번은 하고요!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.22 17:35
  • 시작전 스트레칭 꼼꼼히

    근력운동은 정자세 실패지점까지
    (이건 개인에 따라, 운동에 따라 12회에서 실패할수도 30회에서 실패할수도 있겠죠?)

    유산소는 줄넘기도 100개씩 끊을 필요없고 숨 살짝 찰 정도의 속도로 돌리다가 도저히 안될때(이것도 사람에 따라 50개 일수도 100개 일수도 있겠죠?) 멈추고 숨돌아오면 바로 다시.


    운동은 시간이 짧더라도 언제나 정성껏 해야합니다.
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.22 17:35
  • + 종료후 스트레칭도 꼼꼼히 하셔야합니다.
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