● 금일 식단

1. 아침 식사
오전 10시 01분 [마이닭]훈제맛 닭가슴살 소시지(1봉지) 100g

1) 오전 간식
오전 10시 48분 대추야자(4알) 21g

2. 점심 식사
오후 12시 48분 시금치리조또 / 육개장(0.6인분) 198g
: 시금치 122g, 맛있는 우유GT 150ml, 현미콩밥(0.7인분) 150g, 양파(0.3조각) 40g, [마이닭]스팀 닭가슴살 갈릭맛(1봉지) 100g, [소와나무]고칼슘치즈 슬라이스(1장) 18g

2) 오후 간식
오후 02시 31분 수박 296g

3. 저녁 식사
오후 06시 00분 고구마(2개) 206g, 홈메이드 그릭요거트 100g, 냉동 딸기 47g, 블루베리 37g

● 금일 운동

1. 아침
오전 10시 15분 [다노어플] 눈뜨자마자 스트레칭 9분
오전 10시 27분 [다노어플] 종아리 돌려깎기 스트레칭 13분

2. 점심
오후 05시 08분 책벅지(책 무게 약 1kg) 30분

3. 저녁
오후 06시 59분 [Fitbit Coach] Hard core 26분
오후 07시 44분 [Fitbit Coach] Walking interval Medley 37분
오후 09시 13분 [다노어플] 레전드 골반교정 스트레칭 17분

4. 취침 전
오후 10시 00분 (건식)족욕 15분
오후 10시 38분 [유튜브] 허벅지 림프절 마사지 10분
오후 10시 56분 L자다리 15분