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Q.미친듯이 운동하는데 되려 체지방률이 늘어가요 퓨

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제곧네 입니다 퓨ㅠㅠ
운동 진짜 빡사게하는데
점심 일반식 아침 저녁 프로틴음료먹구요
간간히 과일먹어요 적게.
근데 유튜버들 다이어트후기 보면 절식이나 닭찌찌 주로 먹던데
제눈에는 그것도 엄청 적게먹고 뺀 거 같은데
또 헬스트레이너는 체중집착말라고 너무 안먹으면 살되려찌는 체질 된다는데...
누구 말을 들어야할지?
운동많이하고 식단도 적게 먹어서 근육이 줄어서 체지방이 늘어나는 걸까요??

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댓글리스트

지존

미니스퀏
06.15 09:52
다신님들 중에서도 절식으로 살뺐다가 요요와서 다시 시작하신다고 하는 분들 많아요
다이어트는 체중감소가 아니라 체지방감소에요 잘드시고 운동열심히 하셔서 건강하게 다이어트하시기 바랍니다 ^^
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초보

먹고봅시다
06.15 00:47
윗분 말 동감합니다 미친듯이 유산소(80%)+근력(20%) 운동했다가 근손실이라는 결과만 얻었습니다 체지방은 변화없구요...무리한 유산소 운동은 근손실을 초래합니다 근력운동비율을 조금 더 높여서 하시는거 추천합니다
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정석

뺄리뺄리
06.15 00:20
근육량 체크를 해보심이 좋을것같아요! 체지방이 빠져도 근육량이 같이 빠지면 체지방률은 오르더라구요 ㅠㅠ
결국 장기적으로 봤을 때 평생 그 식단을 유지할 수는 없으니 근육량을 늘려야 기초대사량이 오르고 요요가 안와서 코치님도 살찌는 체질이라고 표현하신것같아요!
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