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  • ekqlsl1028·입문
  • 2018.06.24 05:15
Q.현미밥과 소고기 주를 이루는 식단을 하려는데 조언부탁드려요! 한번 봐주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 저는 아토피가 있어서 의사선생님꼐서 면역력 문제랑도 직결되니 잘 챙겨 먹어야 한다고 하시드라고요...(특히나 다이어트 식단 무리 해서 절대 먹지 말라고..)
그래서 제 나름대로 든든하게 먹으면서 운동도 할 수 있는 식단을 짜봤는데 한번 봐주시고 조언 부탁드려요!!
아 참고로 제가 닭가슴살은 정말 싫어합니다..닭냄새에 질려버려서...

# 깔라만시 물은 하루에 1리터씩 먹고 있습니다!

아침: 현미밥 반공기, 소고기 부채살 200~300g, 팽이버섯, 양파, 아몬드 브리즈
점심: 현미밥 반공기, 소고기 부채살 200g, 고구마 1개, 아몬드 브리즈
저녁: 현미밥 반공기, 팽이버섯 , 고구마

보시고 많은 조언 부탁드립니다!!
  • ekqlsl1028
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.24 09:12
  • 야채 드실거면 저녁으로 배치하시고 야채먹다가 버거우면 종합비타민 하나 사서 아침이나 점심 식사 직후에 드시면 되요
    코끼리처럼 야채 종류별로 챙겨먹지 않는한 비타민군 디 챙기기 어려우니 종합비타민은 야채를 드시든 안드시든 드시는게 좋아요
    얼라이브가 항상화성분 있어서 센트룸이나 타사 비타민보다 가성비 좋아요 여성용 드시면 되요
    저렇게 드시다가 적응되시거나 저녁에 공복감이 심하다 싶으시면 부채살 150/150/200 해서 저녁에 지방섭취량 올리시고
    대신 저녁에 탄수를 고구마나 밥 둘중 하나만 드셔보세요
    점심~저녁 식사 중간에 바나나or고구마 +우유 한잔 등으로 간식 들어가셔도 되요
    건강하게 롱런하시길
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입문
  • ekqlsl1028
  • 06.24 07:01
  • 야채는 그때그때 땡기는거 사서 먹으려구요ㅎㅎ가끔 질릴때는 통밀 파스타나 실곤약비빔 해먹어보려고요!
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다신
  • Elisechoi
  • 06.24 07:00
  • 식단이 건강하게 좋네요~^^
    근데 좀 단순해서 쉽게 질리지는 않으실까요?
    잡곡빵, 오트밀, 요거트, 단호박찜, 생선, 해물류, 등 몸에 좋으면서 다이어트에 좋은 다른 음식들도 시도해 보세요💕

    그리고, 식단을 보니 야채를 좀더 많이 드셔야 할 것 같아요.
    당근, 파프리카, 오이, 브로컬리 시금치, 스프링믹스 등등 ...
    특히 저는 해조류를 챙겨먹으려고 애쓰는데 해조류가 칼륨 흡수를 도와줘서 붓기를 잘 빼준대여.
    단호박도 그렇구요...
    도움이 되셨기를~~😊
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