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  • mousi****·입문
  • 2018.06.27 18:01
Q.탄수화물은 꼭 먹어야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
탄수화물이 안먹고싶은데도 영양 발런스를위해 조금씩은 먹어줘야하나요?예를들 현미밥 1/3공기 정도?
  • mousi****
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.27 20:31
  • 1/3 먹느나 안먹느나 같다고 봅니다
    키/ 체중, 현재 체지방량 골격근량이 얼만지 모르겠지만 정말 안먹어도 120g정도는 드시면서 하세요. 탄수화물이 안먹고 싶지만 시중에 파는 음료 한잔만 마셔도 이미 그 안에 순탄수 최소 10g 이상씩은 들어갑니다. 그동안 밥, 고구마 같은 탄수를 많이 먹어서가 아니라 밥도 먹고 음료도 먹고 과자도 먹고 피자도 먹고 라면도 먹고 탄수 천국에 살았기 때문에 살이 찐겁니다.
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다신
  • Elisechoi
  • 06.27 19:11
  • 탄수화물을 너무 적게 섭취하면 집중력이 떨어지고 당 수치가 너무 낮아져서 기운 없고 어지럽고 그래요.
    좋은 탄수화물 드세요~~~^^
    현미 1/3 도 아주 좋구요, 고구마, 퀴노아, 오트밀, 잡곡빵, 통밀빵, 그릭요거트 등등

    그리고 야채에도 탄수화물 많이 든 야채들 있어요.
    당근, 파프리카, 브로컬리, 토마토, 양배추 등등...이런 거 먹는다고 살 안 찝니당....😊👍
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초보
  • 므스므스
  • 06.27 18:04
  • 아예 안먹으면 어지러워요....ㅠㅠ
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