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  • 지존수아·초보
  • 2018.07.02 23:37
  • 1
Q.공복운동 고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
공복운동을 하려고 하는데요! 헬스를 오전 9시에 가서 런닝 30분 하고 gx프로그램 30분 요가하고 스피닝 30분정도 하려고 하는데 다 끝나면 11시거든요! 그 이후에 근력운동 1시간 하려고 하는데 근력운동 전에 간단히 멀 먹고 해야 할까요? 그냥 해도 될까요?? 오늘 치팅이어서 평소보다 많이 먹었습니다!
  • 지존수아
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다신
  • 원더우먼Yoon
  • 07.03 08:57
  • 지존수아 유산소만 조금 더 신경써주셔요^^
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초보
  • 지존수아
  • 07.03 08:46
  • 원더우먼Yoon 아아 ㅎ 많이 먹었더라도 평소처럼 운동 하고 먹고 그래야겠네요 ㅎㅎ
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다신
  • 원더우먼Yoon
  • 07.03 06:32
  • 공복시간이 너무 긴것같아요..간헐식단하시는건가요?보통 근력운동 후 유산소 운동을 하기는해요..폭식을 하셨다면 운동의 종류가 많은것보다는 유산소성 운동과 하체운등이 도움되세요.스피닝이 젤 도움될것같아요
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초보
  • DAONG2
  • 07.03 00:46
  • 운동전에 단백질과 탄수가 필요할 것 같아요 공복운동자체가 체지방과 근력을 모두 빼는데 공복에 근력운동을 하면 근육량이 안늘 듯 합니다ㅠ
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