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[다신11기 필수미션] 18일차 식단&운동

오늘아침은 삶은 양배추에 닭가슴살과 기름뺀 참치 조금을 말아서 스리자차소스 살짝 뿌려먹고, 군고구마 반쪽을 먹었어요. 아침부터 포만감이 빵빵!!

출근해서 더치아메리카노와 견과류 1봉을 먹고..

점심시간에는 식당 반찬이 기름진게 나와서 생선가스 튀김옷부분은 가급적 발라내고 안에 생선만 먹고, 닭볶음탕도 닭가슴살 부분만 골라와서 먹었네요. 퍽퍽하니 씹는데 오래 걸렸어요!ㅋㅋ

오후에 다시 더치커피 한잔!

퇴근 전에 귀리파우더에 두유 섞어서 후루룩~ 매일 두유를 넣으니 꿀맛이더라구요!

퇴근하자마자 오늘의 미션운동을 완료하고 팔운동, 체지방감량운동 하고 마이링요가 듣고 다시 집에와서 티파니허리, 마일리 다리, 줌바댄스30분으로 마무리.
개인적으로 미션운동 외에 하는 운동중에 티파니 허리운동이 가장 신나네요! 무아지경에 이르는 장면이 있어서..ㅎㅎ
오늘도 매우 덥고 습한데 운동하시느라 고생이 많으셨어요!!
  • Bonita1016
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댓글 (14)

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지존
  • Bonita1016
  • 07.07 11:45
  • 유자유자차 다 뿌셔버리고 싶었지만 운동만으로는 한계에 부딪히고있어요^^;;
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지존
  • 유자유자차
  • 07.06 22:05
  • 우아.,운동량 진짜 대박이셨네요ㅠㅠ 점심 칼로리 다 뿌셔질듯한....정말 고생많으셧습니다!!
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지존
  • Bonita1016
  • 07.06 18:17
  • 졍이홧팅키뚠뚠 티파니 운동이 요즘 제일 재미있어서 주변에도 추천해주고 있어요ㅋㅋㅋ
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지존
  • Bonita1016
  • 07.06 18:17
  • 졍이홧팅 1천칼로리 하고싶은데 간식을 많이 먹어서 힘들더라구요ㅜㅜ 운동으로라도 극복해 보려구요!!
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다신
  • 키뚠뚠
  • 07.06 14:15
  • 티파니허리운동 재미지죸ㅋㅋㅋㅋ 티파니언니 목소리도 귀에 쏙쏙😆
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다신
  • 졍이홧팅
  • 07.06 14:12
  • 맞아요ㅋㅋㅋ 티파니허리운동가끔 운동하기싫을때하면 크레이지더써클하면서 허리돌리라고할때 엄청미친듯이 돌리게되더라고요ㅋㅋㅋㅋ 식단이 되게 적으신데 운동량이 훨씬뛰어넘으신것같아요👍👍
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지존
  • Bonita1016
  • 07.06 13:59
  • 절대미녀^^ 슬림한 팔을 갖고싶었는데 이미 알통이 자리잡혀버린듯요ㅋㅋ티파니운동이 박자가 좀 어렵죠~~집에서 혼자하다보니 그냥 제가 하고픈 박자대로 하고 있어요~ㅋㅋ
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지존
  • Bonita1016
  • 07.06 13:58
  • 수고했어!오늘도^^ 먹기위해 그리고 스트레스 풀려고 운동하게 되는거 같아요~!!오늘도 같이 화이팅해보아요^^
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지존
  • 절대미녀^^
  • 07.06 11:42
  • 팔에 근육이보여요~. . 전 티파니하면. . . 몸치라그런지. . 영~ 박자가 안맞아요. . ㅋ ㅋ
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지존
  • 수고했어!오늘도^^
  • 07.06 10:43
  • 운동 진짜 많이 하셨네요~~대단하세요!! 퇴근하고 이렇게 하기 힘든데~~ 오늘두 힘내서!!! 퐈이팅해보아요^^
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