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  • SJK922·초보
  • 2018.07.11 11:59
Q.탄단지 체크
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탄단지 체크해서 비율에 맞게 잘 드시는 분들은 보통 뭐드시나요?? 아침 저녁으로요! 아침은 어릴때부터 안먹어서 잘 안먹지만 요즘 방울토마토 혹은 뮤즐리, 점심 일반식, 저녁 고구마+삶은 달걀 틈틈히 간식으로 과일 약간 먹는데 괜찮을까요?
  • SJK922
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초보
  • 밍둥쓰
  • 07.11 17:56
  • 저는 탄수화물하고 단백질만 주로 챙기고 지방은 따로 안챙겨요!! 약속 있을때 먹는 음식들로 대체해요

    아침에는 무가당 두유, 우유+견과류+바나나 갈은거 먹어요

    점시은 일반식 반식 하거느 요즘엔 샐러드랑식빵 한쪽 계란 1개 닭가슴살 100g 정도 먹어요 저녁도 동일하세 먹구요

    저녁에 운동을 해서 탄수화물은 저정도만 챙기구요 단백질 한 두가지도 식사때 무조건 챙겨요
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