makgasae 음.. 뭔가 좀 애매한데... 먹는거는 일단 유지... 운동은 유산소 최소 30분 이상~~ 70퍼 강도로 쉼 없이...(대략 여기서만 300 넘게 소비 될껍니다) 플랭크와 사이드 플랭크(여기서 대략150~ 200 소비) 그리고 근력운동 30분(대략 100) 뭐 이정도면... 해볼만 하신지.... 제가 여기 게시판에 많은 댓글을 남겼는데 요약하면 한가지 입니다. 잘 먹고 운동 잘하자... 분명 뭔가는 하신다고 했는데 안된다면 식사량부처 다시 점섬해 보시구요. 운동하시는거... 정말 정성스럽게 해보세요... 제가 하루 550~650정도 운동을 합니다. 칼로리 양은 별거 없는데 하고나면 녹초가 되서 정말 간신히 샤워만 하고 잠을 잡니다. 제공하신 정보처럼 했는데 체중이 안빠졌다니 딱히 드릴 말씀은 없지만... 운동량 및 강도를 조금 더 올려주세요.
다신
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