🙌등/가슴/복근🙌
벤트오버바벨로우
30*2 (20kg)
22*3 (25kg)
18*4 (30kg)
렛풀다운
20*3 (15kg)
15*2 (17kg)
13*2 (20kg)
롱풀
20*2 (17kg)
18*2 (20kg)
15*2 (22kg)
13*2 (25kg)
어시스트풀업
20*3 (30kg)
12*2 (25kg)
펙덱플라이
18*3 (15kg)
12*3 (20kg)
체스트프레스
16*3 (10kg)
12*2 (15kg)
바이시클크런치
50*2
러시안트위스트
50*2
브릿지
1분30초*2
가슴 5키로씩 늘려서 했다 짝👏짝👏짝👏
하지만 어차피 다음주 평일 아침에 하게 되면 다시 중량 낮아질 것 ㅎ
근육량 늘은게 개꿀잼 몰카인줄 알았는데 아니였지비@!!!
활동량은 어마어마한데 물을 거의 쫄쫄 굶은 상태에서 재면 자꾸 다 낮게 나오는듯 ㅠㅠ
1키로만 늘리면 내 그래프도 뾰족한 화살표가 되리라..💪
이제 대표 몸무게를 알았으니 당분간 인바디는 또 안해야지
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