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  • ashelyo****·초보
  • 2018.07.20 09:56
Q.식단조절
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 탄수화물 거의 제한하는 다이어트 중입니다
강도 높은 운동은 주4회는 가려하고
먹는 것은
아침 쥬스
점심 과일
저녁 과일
혹시 친구들 만나면 먹는거 거의 제하고 만나도 다는 안먹는데요
혹시 이 식단을 통해 많이 빼고 그때부터 조금씩 보식해서 유지하는 것은 어떤가요..?
이제껏 운동 하고 적게 먹어도 도저히 안빠져서
식단을 극단적으로 선택했거든요 ㅠㅜ
조언 부탁드립니다!
  • ashelyo****
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다신
  • 세상을보는창
  • 07.20 10:39
  • 쥬스, 과일이 탄수화물이고요. 더군다나 과일은 당질이 많아서 장기간 이렇게 드시면 살 찝니다. 탄수화물 80%, 단백질과 지방 20%로 하시되, GI지수를 고려해서 탄수화물을 섭취하세요. 저는 잡곡밥, 감자, 고구마를 먹는데요. 24시간 식혀서 드시면 살이 찌지 않습니다. GI지수와 저항성전분 개념을 찾아보세요. 
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입문
  • 락화
  • 07.20 10:10
  • 과일에는 당분이많아서. 살빠지는데. 도움이되지않아요

    다이어트중에는 당분이없는과일을 추천드려요
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