현재 스피닝 40분씩 2번 주말제외하고 매일 하는 다이어터인데요 ! 지금 한달동안 거의 6.2키로 정도 감량했습니다~ 앞으로 한달정도 더 감량할 예정인데 많은 분들이 계속해서 똑같은 강도로 똑같은 운동하면 더이상 안빠진다는 말씀을 많이 하셔서용 ! 운동 한가지만 더 하고 싶은데 스피닝이 근력 + 유산소 운동 이라고 들어서 뭘 해야할지 감이 안잡히네여 ~ 추천좀 해주세욥 !
스피링 하시는 와중에 그 강도는 본인이 체크 하실 수 있을꺼에요. 예전에 전속이 30이었는데 지금 35나온다? 그럼 전속을 35로 하시면 그만큼 강도가 올라간 겁니다. 전반적인 속도 향상을 꾀하신다면 운동 강도도 같이 올라간다 보시면 되요. 그리고 스피링이 근력과 유산소 운동의 병행이기는 하지만 아무래도 하체에 집중되는 경향이 더 많죠... 체중 감량과 함께 이쁜 몸태를 원하신다면 크로스핏으로 방향전환을 하시는것도 나빠보이지는 않습니다. 아무헤도 체중감량 효과는 덜하겠지만...
다신
11
187
공감 0
신고 0
