어제부터 헬스를 하기 시작했어요.
원래는 유산소만 했는데, 그러다보니 몸이 탄력도 없고 요요가 너무 쉽게 오더라구요ㅜㅜ
1. 동적 스트레칭 5분
2. 트레드밀 15분(속도 6~8정도)
3. 상체 근력운동기구 3개, 각 15회씩 3세트
4. 하체 근력운동기구 3개, 각 15회씩 3세트
5. 트레드밀 15분(속도 6~7정도)
6. 정적 스트레칭 5분
이렇게 하고 있구요..
운동 하기 전에도 식단으로 계속 조절을 해왔어요.
아침-통밀식빵 1장
점심-X
저녁-일반식
위 식단으로 먹어왔는데 체중 감량이 되는 것 같지 않아서
아침-토마토, 오이 등 채소
점심-통밀식빵 1장
저녁-통밀식빵 1장, 닭가슴살 1덩이
이렇게 바꾼 상태입니다..
글이 많이 길죠ㅠㅠ 좋은 조언 부탁드려요!
3
80
공감 1
신고 0
