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  • 풍암물개·초보
  • 2018.07.25 23:26
Q.헬스로 다이어트하는중입니다 지금 제 운동량 적절한지요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
헬스 시작한지 일주일되었습니다!
시작 30분 유산소
1시간30분 웨이트(하루에 두 부위씩 하고있어용)
마무리 30분 유산소

근데 운동하시는분들 시간보면 제건 짧은느낌이라...
더 고쳐야될부분 있을까요?ㅠㅠ
  • 풍암물개
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댓글 (14)

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정석
  • 배고픈효니
  • 07.26 13:07
  • 전혀 짧지 않은 시간인데요..?
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다신
  • /습관
  • 07.26 09:39
  • 아뇨 엄청 길게 하시는데요 3분할정도로 하시는거같은데 두부위에 1시간반이면 많이 하시는거같아요 전 2분할인데 웨이트만 딱 1시간밖에 안해요
    차라리 시작30분 유산소 하지마시고 마무리에 유산소 몰빵하셔요
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초보
  • 풍암물개
  • 07.26 00:38
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 풍암물개
  • 07.26 00:36
  • ssoma 넵 알겠습니다 친절한답변 감사합니다!!
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 07.26 00:36
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • ssoma
  • 07.26 00:34
  • 풍암물개 유산소 운동과 무산소운동의 목적은 확실히 구분이 됩니다. 무산소 운동은 근육을 키우고 유산소 운동은 체내 체지방을 줄여 피부층의 두께를 얇게 만들죠. 두가지 운동을 병행하시는게 맞구요. 체중 감량이 목적이면 유산소운동에, 근육 강화 및 크기를 키우시려면 무산소운동에 비중을 더 주심이 맞습니다 지금 하시는 운동에서 무산운동(근력운동) 비중을 줄이시고 유산소운동 비중을 더 주시는게 좋아 보입니다 유산소 1시간에 무산소 30분 정도의 비율로 운동 루틴을 바꿔보세요. 아시겠지만 운동 강도는 능력의 70퍼 수준으로 30분 이상 꾸준히 실시해 주시는게 좋습니다.
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초보
  • 풍암물개
  • 07.26 00:29
  • 힘없는근육맨 저도 항상 급하게 해았는데 이번엔 길게보려구합니다ㅠㅠ
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초보
  • 풍암물개
  • 07.26 00:29
  • ssoma 체중감량이 목적입니다!!!
    근데 체력적 문제인가 유산소를 오래하기가 너무 힘들더라구요ㅠㅜ
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초보
  • 풍암물개
  • 07.26 00:28
  • 튼씬으로 그런가요ㅠㅠ 답변 감사합니다!
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 07.26 00:27
  • 풍암물개 많이 하시는 편이죠. 4시간씩 하시는 분들은 그만큼 빼는데 절박해서 하시는거 아닐까요? 저는 주 3회~4회 근력운동, 회당 한시간반만 운동하는데도 길게 봐서 그런지 잘 빠지던데요.
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