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  • 풍암물개·초보
  • 2018.08.28 23:31
Q.고도비만인데 빠지는 속도가 다른분들보다 느려보입니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

운동은 헬스한지 두달넘었구요 유산소1시간 웨이트2시간 총 3시간정도 하루에 운동을 합니다

아침은 대충 키위를 갈아먹거나 귀리를 우유에 갈아먹구요

점심은 일반식 먹구

저녁은 닭가슴살 한덩이, 삶은달걀2개 먹습니다

간식으로는 점심간식 아메리카노, 저녁간식 요플레에 귀리 섞어서 먹습니다

진짜 제가 고도비만이라 친구들이랑도 연락다끊고 다이어트 진행중이라 저 식단사이에 다른음식이 끼어든적 없거든요ㅠㅠ 그런데 속도가 많이 더던것같네요
고도비만에서는 10~15정도 한달이면 금방 빠진다던데 두달이 지나도록 성과가 없어서 보조제 복용해보려구요!

보조제로 bcca, 컷팅베이스, 추가한다면 부스터 정도 복용해보려하는데 이것들 이렇게 같이 섭취해두 될까요???
  • 풍암물개
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초보
  • 풍암물개
  • 09.02 22:59
  • 굴개굴개궁 말씀 감사합니다 너무 힘이됩니다ㅠㅠ
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초보
  • 굴개굴개궁
  • 09.02 21:58
  • 도움이 될지 모르겠지만 저는 몸무게 많이 나갈 때, 두달동안은 체중계에 올라가지 않고 꿋꿋이 운동+식이 열심히 했어요!. 매일 거울보고 다리살이 빠진것같은데,뱃살이 좀 빠진것 같은데 하며 하루하루 힘냈습니다. 개강하고 학교 나가니 말하지 않아도 다들 알아보더라구요, 근육이 생겨 몸무게가 더디게 빠진다고 느끼시는것일수있으니 너무 압박감 가지고 힘들어하지 마세요,정말 너무 힘든데, 이렇게 하면 빠지는게 맞는건가..하는 의심이 들기 시작하면 포기하게 되더라구요, 자기자신을 믿으세요! 저는 그렇게 해서 50키로대까지 왔어요, 아직 제가 정한 목표치에 못 도달해 오늘부터 다시 열심히 시작하려고 합니다, 같이 힘내요 화이팅 !
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초보
  • 풍암물개
  • 08.28 23:40
  • ssoma 말씀 감사합니다 마지막 한줄이 되게 마음에 박힙니다ㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 08.28 23:37
  • 한달 3키로 감량을 건강한 감랸으로 봅니다. 과거 방송에서 1주일에 몇키로씩 빼내는 헬스보이 같은거 ... 전혀 건강하지 않은 다이어트 법이니 생각도 하지 마시구요. 식단도 일부러 줄이려 마세요. 기초대사량 확인 하셔서 그보다 120~130%정도 섭취해 주시고 섭취량의 25~30%정도만 운동해 주셔도 체중 잘 빠져 나갑니다.
    남들이 어떻게 채중을 줄이든 신경쓰지 마세요.
    체중을 빨이 줄이는게 능력이 아니라 건강하게 감량하는게 능력입니다.
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